健康学习教育知识讲座内容.docVIP

健康教育知识讲座内容 一、煤气中毒如何急救办理 ? ① 马上打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖 ; ② 病情轻者，可让他喝热的糖茶水 ; ③ 病情较重、已堕入昏迷者，应急送医院救治。 二、触电如何急救办理 ? ① 迅速隔绝电源，野外没法找到电闸时，可用干燥绝缘棒、竹竿挑开电 ; ② 迅速检查触电者的、心跳状况，就地急救，及时进行人工呼吸和胸外心脏; ③ 马上请医生急救，或在不中断急救的前提下，送往医院急救。 三、如何做好的急救办理 ? ① 骨折病人应马上停止活动，将骨折部位简单固定 ; ②如伤口出血，应用绷带或洁净布条压迫包扎止血，出血量大可用止血带止血，并记录时间，做到 每小时放松 0.5 一 1 分钟，防范肢体缺血坏死 ; ③ 如骨折端露在伤口外面，不要就地把骨折端送入伤口内，省得惹起感染 ; ④ 高处摔下或背着地摔倒骨折的病人，不要用软性担架，应几个人在一个水平位轻轻托直放在木板或门板上，安稳地 送往医院。 四、合理饮食的原则： 《中国居民饮食指南》提出合理饮食的原则以下： ① 食品多样，谷类为 ; ② 多吃蔬菜、水果和薯类 ; ③ 每天吃奶类、豆类或其制品： ④ 常常吃适当鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油： ⑤ 食量与体力活动要均衡，保持适合体 重; ⑥ 吃平淡少盐的饮食 ; ⑦ 如喝酒应限量： ⑧ 吃洁净卫生不变质的食品。 五、什么是有氧代谢运动 ? 有氧代谢运动是在运动过程中，经过加速呼吸与心跳，以满足肢体肌肉对氧气需求的增添，在运动中氧的供需达到均衡状态。有氧代谢运动是一种轻中强度的运动，它包含快步行走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳舞、、打、、爬楼梯、等。 1 / 3 无论做以上何种方式的运动，如使运动中心率保持在 (220 一年龄 )*60%-80% 的范围，即为有氧代谢运动。每周可做这类强度的运动 3～ 5 次，每次坚持 20---30 分钟。有氧代谢运动有利于降、预防、加强体能与耐力，令人的精力充分、延缓衰老、盛情延年。 六、如何做好居室环境卫生 ? ① 常常打开门窗，使室内空气流通，保持空气干净、新鲜 ; ② 厨房要使用排油烟机，洗手间要安装排风扇 ; ③ 居室要勤打扫，坚持湿拖把擦地或先洒水后扫地，防范灰尘对空气的污染 ; ④ 不要在室内吸烟 ; ⑤ 居室内养植一些吊兰、神仙掌科，对净化室内空气有好处。 七、皮肤、的： ① 赶忙脱去或剪开被热液浸透或着火的衣服： ② 烫(烧)伤面积不大时，应 马上将受伤部位浸泡在冷开水或自来水中，也可用湿冷毛巾敷患处 .向来到痛苦减缓时为止，此法有止痛、减少和防范起泡的作用 ; ③ 随后可在伤处涂上烫伤药膏、清冷油、食醋或鸡蛋清 ; ④ 假如出现水泡，不要把水泡挑破，省得发生感染 ; 如水泡已经被擦破，也不要将疱皮撕去，可用消毒纱布或干净软布敷盖伤处后 送医院治疗 ; ⑤ 重症烫伤或烧伤者，应赶忙送往医院救治。 八、健康的四大基石是什么 ? 世界卫生组织指出，健康四大基石是：合理、适当运动、戒烟限酒、心理均衡。 九、哪些食品维生素含量比较丰富 ? 维生素的种类不一样，其食品本源也不一样样，以以下举的是几种主要维生素的最主要的食品本源。 维生素 A：肝脏、奶油、鸡 (鸭)蛋。 胡萝卜素：胡萝卜、红薯、菠菜、雪里蕻、空心菜、辣椒、苋菜。 维生素 D：奶油、蛋黄、鱼肝油、动物肝脏、海鱼。 2 / 3 维生素 E：植物油、动物肝、麦胚、绿叶菜、杏仁、花生。 维生素 B1：糙米、小米、玉米、豆类、花生米、动物内脏、蛋黄。 维生素 B2：动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜。维生素 PP： 标准米、花生、葵花籽、动物肝脏、玉米面。 叶酸：牛肝、蛋类、蔬菜、桔子、香蕉。 维生素 B12：牛肝、猪心、臭豆腐。 十、的标准是什么 ? 心理健康是每一个人身心健康的一个重要方面，主要从情绪、适应力、行为意志等方面表现出来。它的标准其实不是绝对的客观，但详尽内容应包含以下几点： 情绪：有自我控制能力，感情表达恰到好处，举止得体，情绪稳固，心情快乐。 适应力：能正确对待外界影响，与社会协调一致，努力适应环境。 意志：意志坚毅，有必定耐受力，能把困难变为奋斗的动力，在困境中奋斗图强。 行为：行为协调，言行表里一致，有完好的人品。 交际：有必定的交际能力，与人交往适当，择友适合，能正确办理生活中的人际关系。 智力：智力发育正常，思想敏捷，精力充分，注意力集中，能保持较高的工作学习效率 3 / 3