科学坐月子研究.ppt

挺腹运动 第二周 仰卧起坐 侧抬腿运动 产后瑜伽 坐月子的三大要领 20分 20分 60分 1.正确的饮食方式 2.正确的生活方式 3.充分安静的休养 感谢您的聆听与参与！ 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 各位准爸爸准妈妈大家好！首先欢迎大家来到孕妇学校学习。我是来自***医院（或社区卫生服务中心）的*医生，今天我们宣教的内容是如何科学“坐月子”。 * 初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住：宝宝生下来后，你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。这段时间科学名称为产褥期，俗称“月子” ，是指从胎儿娩出到妈妈除乳腺外的全身各器官恢复或接近妊娠前状态的一段时间。就是通过产后充分休息，恢复怀孕以及生产时消耗的大量体能，并搭配均衡的饮食，补充怀孕、生产及哺乳时所需的营养。月子坐得好能预防各种产后症状，恢复窈窕身材，改善体质，增进健康，更由内而外散发幸福女性独有的光彩，更加美丽动人，家庭幸福也由此展开。 * 说起坐月子，是很多妈妈们头疼的话题，尤其是夏天坐月子，老人说不能吹风，不能开空调，不能洗澡，不能刷牙等等禁忌，让妈妈感叹这个月子该怎么做啊，太受罪了吧，可不听老人的又怕真的落下毛病，那么怎样坐月子才是科学的呢，我们就从以下这几方面来了解 一下吧： 传统的坐月子呢有：不下床、不洗澡、不刷牙、门窗紧闭，包头防风等说法，那么这些做法是科学的吗？（和学员互动） 了解你产后的身体变化，对于你产后的身体康复很有帮助。产褥期妈妈的身体各系统都会发生一些适应性的变化，其中生殖系统的变化最明显。 子宫复旧：子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至未孕状态的全过程，需时6周。可以不夸张的说母体的子宫经过妊娠和分娩，经历了一次翻天覆地的变化。分娩结束时，子宫重约1000克，产后6周内急剧恢复至50—60克。宫体逐渐缩小，于产后6周恢复到孕前大小。产后第一天一般宫底在平脐，以后每天下降1—2厘米，产后10天左右降至骨盆内，在腹部摸不到。子宫缩复可引起下腹痛，产后1-2天多见， * 恶露：随子宫蜕膜特别是胎盘附着物处蜕膜的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出称为恶露。恶露分为血性恶露、浆液性恶露、白色恶露。 血性恶露量多，色鲜红，有小血块及坏死的蜕膜组织。浆液性恶露色淡红，含多量浆液少量血液，有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液及渗出液，且有细菌。白色恶露粘稠，色泽较白含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。大家看有这么多细菌从体内排出，如果我们不注意外阴的清洁，就很有可能导致产褥感染。 * 阴道：分娩后阴道腔扩大，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，致使阴道壁松弛及肌张力低。阴道壁肌张力于产褥期逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，阴道黏膜皱襞约在产后3周重新显现，但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。外阴：分娩后外阴轻度水肿，于产后2-3日内逐渐消退。会阴部血液循环丰富，若有轻度撕裂或会阴后-侧切开缝合后，均能在产后3-4日内愈合。 备注：盆腔肌肉的收缩也是构成产力的一部分，在分娩过程中协助宝宝运动，它的功能减弱也可能导致难产，而且也有助于产后盆底组织的恢复。所以盆腔肌肉的锻炼就显得十分重要了。 产褥期也是产妇心理转换的时期，分娩后两周产妇精神特别敏感，多思多虑，如果受到不良剌激，容易出现各种身心障碍，重者可发生产后精神障碍。所以在产褥期应特别关注产妇的情绪和思想，使产妇精神愉快，顺利度过这段物殊的时期。 那我们来看看准妈妈们产后会发生怎样的心理变化呢？首先，很多新妈妈生后都会觉得如释重负，特别是想要个男孩的家庭，如果此时刚好生个男孩就会觉得不错，我是咱家的大功臣了，变得地位感很高而洋洋得意，但如果生了女儿，可能新妈妈就会担心家里人嫌弃她，并对自己感到不满和失落，也有可能对宝宝不是男孩儿感到不满。但还有些新妈妈感觉自己突然升格做了母亲，如何养育宝宝，及马上遇到的问题比如乳房疼痛、不会喂奶等产后失落感。再加上很多新妈妈不懂得如何科学坐月子，久而久之，很多妈妈心理就会产生变化，很有可能不知不觉中就产生了产后郁闷或产后抑郁。 让我们先来看一下我国的产后抑郁发病情况：在我国，有40%-60%的新妈妈会出现产后心绪不良的现象，产后抑郁的