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中医养生学中医养生理念 中医养生学中医养生理念，我为大家汇聚了一些健康知识和日常 养生 的文章，今天给大家带来的是中医养生学中医养生理念的内容，希望大家喜 欢。 中医养生学 当今社会，人们说的最多的词是和谐”它是中华民族固有的价值观念 和崇高理念，渗透于人们生活的方方面面。此观念可以上溯到 古代的著名之 作《周易》和《尚书》。其核心思想是它把自然和社会看作一个整体，提出 天人合一”的思想。认为纷繁复杂的世界和天地 万物是有序的和谐系统，是 一个处在不断运动、变化着的和谐的生命统一体，道家强调道法自然。 基于古人这种和谐思想，中医提出了天人相应”整体观念。天指自然 相应是指自然界的一切变化都可以影响人体,并与之相 相应是指自然界的一切变化都可以影响人体, 并与之相 适应，如自然界的气候变化，寒来暑往，时序变迁影响到人 体，人亦应之。 人应该遵循自然界变化的内在规律，人的衣食住行要 随着自然界四时气候、 地理环境及社会环境的变化而变化，不断的调 整和适应自然界，适时而 变，顺时而为，经常保持平衡，方可减少疾 病，终其天年。 顺应自然，避免外邪，要做到 七防一年之内，春防风，又 防寒; 夏防暑热，又防暑热而致感寒；长夏防湿；秋防燥，冬防寒，又防风。”和 于阴阳，调于四时”（《素问》）适于四时季节变化的规 律，保持机体的阴 阳平衡，追求人与自然的和谐统一，人生存于自然，只有采取顺应自然的养 生方法，才能内外调和5邪不能害。” 二、合理饮食，饥饱勿过 民以食为天，人出生来到这个世界就离不开食物，食物是供给人体营 养和人赖以生存的来源。所以，合理科学的饮食是养生的重要内容。中医认 为，食物入胃，胃主受纳腐化，脾主吸收。脾胃是人体运 化、吸收营养的重 要器官，所以日常生活保护脾胃，调摄饮食至尖重 一是饮食有节，无饥无饱 食不能过,过则为灾。要求吃饭时间有规律，定时定量,不过冷 过 热，不暴饮暴食，不狼吞虎咽，戒烟限酒。食过则伤及脾胃，消化不良，血 气阻滞，损害身体，产生疾病，甚至夭折。如《素问 痹论》 所说：饮食自倍，肠胃乃伤”。坚持一日三餐不间断，早吃好，午吃 饱，晚 吃少。但也不可一味节食，长期处于饥饿状态，损害身体，得不偿失。 二是合理饮食，粗细搭配 食物不是越精越好，不是越贵越好。饮食要吃得对，不要吃得贵。粗 细食物要搭配,特别是当今社会，应多食玉米、小米、黑米、黄豆 等粗粮, 有利于脾胃吸收，有利于排便，有利于健康。 中医养生理念 三、调畅情志，心情愉悦 当今社会，情志与健康和疾病的尖系已成为大家共同尖注的问 题。七情六欲人皆有之，中医非常重视人的情志活动与健康的尖系，认为 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是治病的重要因素之一。 《素问》 说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、悲则气消、惊则 气乱”七 情则伤人致病。百病起于情，情轻病亦轻”。（宋邵雍《百 病吟》）情志 失控易引发病患和痛苦，难以自拔，决不可轻视，掉以轻心。 所以，保持乐观的情绪，开朗豁达的性格，高尚的涵养，宽广的胸 怀，不患得患失?不慕虚荣5不斤斤计较,排除私欲杂念，消除烦恼，保持 博爱之心，广交朋友。要乐观面对现实，善于释放和适度宣 泄。百病生于气。”愿意乐，需要笑，是人之常情。古人养生重视节 制物欲 和情欲等欲念，努力使自己保持恬淡宁静的心态，衣食节俭清淡，不求虚 荣，不损人利己，排除名利之扰，气血和畅，五脏安宁，精神内守，颐养天 年。知足常乐5心宁静者寿自高° 四、 起居有常，睡眠有时 起居，主要指作息，也就是人的活动和睡眠的安排。人要劳逸结 合， 有劳有逸。不能过劳，不能过逸。也就是《内经》上所说的 起 居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年。 ”过度劳累，正气 受伤，抵抗力下降，邪气乘虚而入，容易致病。 睡眠对人体健康非常重要。人一生三分之一的时间是睡眠状态。 失眠是人体健康的大敌，决不可小视。睡眠不亚于饮食。工作和家庭压力 大，面对社会和生活，想的事情和问题多。这就要善于自己调节，要提得 起，放得下，想得开，才能睡得香。现实生活，熬夜的人越来 越多，打麻将 通宵，唱歌到天亮，喝酒到半夜，这样伤精耗神，导致阴阳失调，损害身 体。尽可能不要熬夜5不要硬撑 按时休息，有疲倦和睡意就睡，不要靠喝 咖啡和浓茶提神，睡随自然。不要多疑善虑，经常怀疑自己有病，对死亡过 分恐惧。 五、 房事生活,最忌过劳 人类开天辟地，两大事，一是饮食，二是男女。有了饮食、男女之 事，人类才能繁衍，生命活力才会焕发，社会才会多姿多彩。只要有人类存 在，男女之事便是永恒的话题。 《孟子 告子上》说：食，色，性也。”就是说饮食和性生活是 人的 本能，是每个人都不能回避的问题。所以，应正确认识,正确对 待性方面的 问题。因为它属于人体生命科学的范畴。 房事生活如同饮食、情志、运动一