马拉松急救知识PPT课件2.pptx

中国郑开国际马拉松急救知识普及河南中医学院 针灸推拿学院“阳光”青年志愿者协会在中长跑练习、训练和比赛中，有时会有一些疾患的发生，掌握相关的基本常识，才能预防和正确处理在运动中出现的问题，更科学的参加中长跑运动，更好地增强体质和提高成绩。比赛中常见的意外情况昏迷，休克呼吸紊乱咳嗽肚子疼急性病症肌肉拉伤、踝关节扭伤虚脱状态肌肉酸痛腹痛、小腿肚抽筋，韧带拉伤运动员“极点”现象肌肉痉挛Muscle spasms肌肉痉挛又称腿抽筋，这是一种强制性肌肉收缩而不能放松的现象。常发生在腓肠肌、屈姆肌和屈趾肌，通常在冬季发生。产生的原因：冷天练习中长跑，事先准备活动不充分或穿衣太单薄，小腿肌肉受到寒冷的刺激，静止状态的肌肉不能适应剧烈运动的需要，肌肉就会产生痉挛。处理措施首先注意保暖，并对痉挛的肌肉用和缓的力量加以牵引，如坐在地上，用抽筋的同侧手扶住抽筋腿的膝盖，另一手扳住小腿下部，用力向上扳，拉长抽筋的肌肉，片刻就能消除。也可用按摩的办法，用手使劲按摩推拿搓揉抽筋的部位，或用热毛巾、热水袋热敷都可以解除。腿部抬高七十度左右尽量拉伸腿部肌腱腹痛在进行长跑的练习、训练、比赛的过程中，有时发生肚子疼，反应疼痛的部位不一样，其原因多种多样。一般痛点是在左右上腹和上腹中部，痛的反应有钝痛、胀痛、刺痛，个别的还有绞痛。处理措施当出现肚子痛时，首先应降低跑速，加深呼吸，调整呼吸节奏，再用手按压疼位，疼痛就能