《居民健康知识手册》.docx

《居民健康知识手册》 一、人体健康 1、健康的含义是什么 ? 健康应包括身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力这三个方面，而不仅仅是没有 疾病和虚弱。 2、人体健康的十条标准是什么 ? ①精力充沛；②处事乐观；③睡眠良好；④适应能力强；⑤能抵抗一般性疾病；⑥保持标 准体重；⑦眼睛明亮；⑧牙齿完整；⑨头发有光泽；⑩肌肉、皮肤弹性好。 3、人体的正常体温是多少 ? 36.2～ 37.2℃(口腔 )， 36～ 37℃(腋下 )。 4、人体的正常脉搏是多少 60～ 100次／分钟。 5、人体的正常血压是多少 ? ? 舒张压（低压） 60～ 90毫米汞柱，收缩压（高压） 90～ 140毫米汞柱。 6、怎样注意心脏保健 ? ①经常锻炼；②不吸烟；③低脂饮食；④心情愉快；⑤睡眠充足。 7、怎样注意肺的保健 ? ①不吸烟；②保持空气清新；③保暖防感冒；④经常锻炼。 8、怎样保护肝脏 ? ①不酗酒；②不吃霉变食物；③不滥用药物；④预防病毒性肝炎。 9、如何保持口腔卫生 ? 每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。 10、什么是用眼卫生的 “二要二不要 ”? “二要 ”：①读书写字姿势要端正；②连续读书写字一小时左右要休息片刻。 “二不要 ”：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；②不要躺着、走路或乘车时看书