健康生活健康知识讲座PPT课件.pptxVIP

健康·生活 健康就是指一个人在躯体、精神和社会行为方面都处于良好的状态。影响每个人的健康因素保持健康就是要善待自己的身体，即均衡饮食适当运动睡眠充足定期体检·均衡饮食科学搭配食物，三种以上粮食类食物，包括米、面、杂粮等，三种以上的动物性食品，包括肉、蛋、鱼、禽、乳类，六种以上的蔬菜，包括根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类，两种以上的大豆及制品，包括豆腐、豆腐皮、腐竹，两种食用植物油脂，两种水果其中包括坚果类。按早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%的比例分配到一日三餐中。影响每个人的健康因素保持健康就是要善待自己的身体，即均衡饮食适当运动睡眠充足定期体检·适当运动运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。 羽毛球 慢跑 乒乓球 ·······影响每个人的健康因素保持健康就是要善待自己的身体，即均衡饮食适当运动睡眠充足定期体检·睡眠充足放松自己。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸。创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗，选择高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等。让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。影响每个人的健康因素保持健康就是要善待自己的身体，即均衡饮食适当运动睡眠充足定期体检·定期体检人类有许多疾病在早期均是无任何症状，一旦疾病发展到出现明显的症状时，往往已为时甚晚