高中心理健康课教案-认识抑郁,和抑郁共处.docxVIP

认识抑郁，和抑郁共处 ——心理健康课教案（高中版） 作者：阿昀 teach 一 课程目标 使学生了解什么是抑郁情绪及抑郁症。 帮助学生正确缓解抑郁情绪。 正确看待抑郁症，学会和抑郁情绪相处。 二 学情分析 抑郁情绪和抑郁症是两个截然不同的概念。抑郁情绪，一般是指因为具体某件事情的影 响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。一般来说， 抑郁情绪产生的时候，大多数人都会感觉到人生无望，痛苦，绝望，严重的时候会失眠，自我否定，进而影响到对日常生活的认知，时间长了会损伤脑细胞。 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类 型。抑郁症最大的特征就是没有什么具体的诱因和刺激。全世界患抑郁症的人群有3 亿人， 是世界第四大疾病，患病率在 4%左右，我国的患病率在 3%~5%区间，且抑郁症的发病开始出现低龄（大学、中小学群体）趋势。 三 教学过程 （一）课程导入（5min） 故事 A 最近感觉很失落、压抑、空虚，总之很郁闷。平时就想躺着不动，什么也不感兴趣。我的情绪一直起伏不定，上课老是分神，经常沉浸在自己的幻想中，今天就有好几分钟。晚上 睡眠质量很差，睡不着，头痛，白天又很疲劳，食欲也很差。 故事 B 昨天的考试成绩出来了，没考好，我心情很低落，看着我的同学进步的那么多，我很痛苦。不过我的朋友会经常安慰我，我就会感觉很温暖很开心。但是我想到自己的努力没有得 到结果，又会失望起来。我是不是得了抑郁症？ 问题：两个故事里的抑郁情况一样吗？哪个更严重？请同学们自由发言。 （二）抑郁情绪与抑郁症（10min） 抑郁情绪 抑郁情绪，一般是指因为具体某件事情的影响和刺激，产生的焦虑、压抑、自我否定、对人生产生绝望等一系列感觉的情绪。 情绪是伴随我们一生的心理和生理的状态，每一种情绪都有它的价值还有意义，很多人在日常的生活当中，都会想着去控制它。可是当一个人出现了抑郁情绪的时候，很多人第一反应都会去控制它，觉得这样的一个情绪，会让自己的身体有一定的伤害。 抑郁症 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类 型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁， 甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越； 严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2 周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 两者的差别 本质人群 产生的原因 表 现 持续时间 应对 抑郁情绪情绪 人 困难、挫折、想太多 短暂悲伤、痛苦的情绪体验两周以内 ？ 抑郁症疾病 有精神疾病家族史的人；多数为女性；遭受过虐待或忽视；…… 尚不清楚（和生理、心理、环境有关） 心情低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害 两周以上 ？ 注意：判断不清不要自己判断，及时寻求心理老师或心理咨询师的帮助。问题：那我们平时遇到抑郁情绪或者抑郁症该如何应对呢？ （三）应对策略（25min） 小组讨论 问题：如何缓解抑郁情绪？ 以小组为单位讨论出常用的应对抑郁情绪的方法和策略。 老师适当总结补充缓解抑郁的方法（理智调控、转移注意力、适度宣泄、积极暗示、合理化、主动寻求心理援助……）。 接纳抑郁情绪 导语：同学们的方法中都提到了一旦出现了抑郁这样的消极情绪，我们就会想办法去控制它。那么抑郁情绪对我们来说只有坏处吗？ 下面是两位同学产生抑郁情绪时的内心活动，同学们看完后有什么启发？ 故事 A 我是一个不允许有难过情绪的人，一旦我花费时间难过，我的作业就做不完。前几天的考试成绩出来了，并不理想，我虽然很难过，但我不能丝毫松懈，我每天都会抓紧时间学习， 抑制自己的情绪。可是我每天都学习那么长时间，身体一天不如一天，成绩怎么还没有进步呢？ 故事 B 成绩终于出来了，唉，前几天生病了，耽误了几天学习，没考好，好难过啊。朋友告诉我这次我耽误了学习时间，这几天好好补一下，成绩还是能追上去的。我觉得也是，我们都 是普通人，不可能每次考试都很满意，这次失误不要紧，总结出问题所在，为下次做好充分 准备。嗯！朋友叫我出去走走，我正好去转换一下心情。 请同学们自由发言自己的感想。老师总结： 有时候抑郁情绪可以让我们起到保护作用，我们在日常生活中，不可能永远是开心的正 能量的，有时我们也会有不好的情绪产生，当这些情绪到来时，我们能做的就是接受它，它的出现是要告诉我们身体需要休息了，需要进行调理了。 抑郁情绪发生时，首先我们先要认识它，你知道它是抑郁情绪，你可以选择听歌、运动 等方式解决抑郁情绪，过段时间就好了；而有的人无法走出抑郁情绪，不断抑制它控制它， 越陷越深，甚至失去了自