《瑜伽》课程教学大纲（本科）.pdfVIP

瑜伽 Yoga 课程代码：2030110134 学时数：28 学分数：1 一、教学目的 通过本课程的学习，使学生了解瑜伽运动发展现状及趋势，掌握瑜伽基本知识与哲学思想、基 本体位式和休息术，领会瑜伽艺术的价值与作用，提高学生学习兴趣，发展学生身体柔韧与平衡能 力，塑造学生正确体态和优美的形体，培养机智灵活，团结协作的精神，以达到增进健康，愉悦身 心，体验成功的目的。 二、教学内容、教学目标及学时分配 第一部分 理论 第一章 瑜伽运动的起源与特点（1 学时 通过本章学习，了解瑜伽运动的起源、特点、哲学思想与派别，基本体位式理论及常用术语。 1. 瑜伽运动的起源及特点。 2. 瑜伽运动的哲学思想与派别分类。 3. 瑜伽的锻炼价值。 4. 掌握瑜伽基本体位式及休息术理论精髓及常用术语。 第二章 瑜伽比赛规则与裁判法（1 学时 通过本章学习，使学生了解瑜伽比赛的发展历程，现行的比赛规则及裁判方法。 1. 瑜伽比赛的发展历程。 2. 瑜伽比赛规则简介。 3. 裁判法的学习和实践。 第二部分 实践 第一章 瑜伽基本技术（20 学时 通过本章学习，使学生了解瑜伽基本体位式及休息术的分类，理解和掌握各种体位式的学习和 运用，学习瑜伽专项身体练习方法。 1. 瑜伽基本姿态。 2. 瑜伽的基本体位式。 3. 瑜伽休息术。 4. 瑜伽高级体位式及原理。 62 第二章 瑜伽体位式功效及体验（4 学时 通过本章学习，使学生了解瑜伽体位式原理及休息术所带来的功效体验。 1. 瑜伽基本体位式。 2. 瑜伽基本休息术。 3. 瑜伽体位式功效体验对比。 第三部分 考核（2 学时 第一章 技术考核 通过本章考核，能全面了解学生对瑜伽学习的基本状况，掌握程度，为今后的教学提供科学、 详实的依据。 1． 技术部分考核。 第二章 学习态度考核 通过本章考核，能时刻了解学生出缺勤率及课堂参与程度，为教学方法和手段的创新提供参考。 1. 课堂表现考核。 2. 出勤情况考核。 三、课程教学的基本要求 本课程的教学环节包括：课堂讲授、身体练习、裁判实践。通过本课程各个教学环节的教学， 重点培养学生掌握方法、增长知识、创新实践的能力。 （一 课堂讲授 主要教学方法： 本课程以 “快乐体育，健康体育”为主导思想，激发学生学习兴趣；以 “身体练习、智力参加” 为主要手段，通过学习和实践，树立学生现代体育健康观和价值观。 原则性教学建议： 1. 采用多媒体教学和实践教学相结合。 2. 课堂中的教学以热身，基本体位式、瑜伽休息术，专项练习为主。 3. 重点体验瑜伽体位式所带来的功能和效果。 （二 教学辅助资料 《瑜伽教学》、 《瑜伽》。 （三 考试环节 学生成绩评定：技术考核 70%+学习态度 30% 。 学习态度成绩包括：课堂表现、出勤情况、运动世界校园。 技术考核包括：瑜伽大众等级成套动作。 四、参考教材 63 [1] 《大学体育教程》，许晓明、张亮、鲁志强，中国农业出版社，2011 [2] 《新编大学体育教程》，张永军，高等教育出版社，2010 [3] 《实用大学体育教程》，许晓明，辽宁人民出版社，2001 [4] 巴坦加里的瑜伽经[M]，商务印书馆国际有限公司， （印）沙吉难陀，2014 [5] 瑜伽体位法全图典[M]，江苏科学技术出版社，矫林江，2014 [6] 时尚健身瑜伽[M]，北京体育大学出版社，范京广编著，2003 五、教学大纲修订说明 本课程的教学内容重点放在加强学生掌握瑜伽基本知识，基本动作与体位式、瑜伽休息术，领 会瑜伽艺术的传播与价值，从而增强学生学习兴趣，提高学生运动能力，塑造学生正确