腹横肌的功能评估PPT参考幻灯片.ppt

腹横肌 核心中的核心 唯一一块可以横向收缩的肌肉 前馈机制 * 腹压增大的表现 咳嗽 大笑 大便 唱歌 举重 …… * 木桶效应 * 胸腰筋膜 * 腹横肌与胸腰筋膜的联系 腹横肌纤维环绕腹部,经胸腰筋膜与各个椎体的横突、棘突相连,它的收缩增加了胸腰筋膜的紧张性。 其机制是:①增加腹内压,增强腰椎的紧张性,减轻椎体间的压力,如举重、跳跃等躯干背伸运动中维持腰椎稳定; ②增加了附着于腰椎棘突、横突上的胸腰筋膜的张力, 从而直接稳定椎体。胸腰筋膜后层主要为背阔肌筋膜,附着于棘突,只维持矢状面的平衡;胸腰筋膜中层附着于横突,可维持冠状面及矢状面的平衡,如在侧弯和举重物等动作中维持冠状面和矢状面的平衡。 * 感受腹横肌收缩的方法 俯卧位：将手放在肚脐两侧的腰际，虎口朝上，用四个手指就感受，吸气时肚子胀满，吐气时，肚子微微内收，收到最后时，再用力内缩一下，此时四指可以感受到腹横肌在用力收缩时的力量。 * 感受腹横肌收缩的方法 仰卧位：呼气时，肚脐靠向脊柱。体表触诊：在髂前上棘的远端，腹直肌的外侧。当腹内斜肌收缩时，可以感觉到肌肉的隆起，当腹横机收缩时，肌肉是平的紧张。 * 训练的目标激活腹横机，最小激活或不激活腹内斜肌。这是一个轻柔的收缩。 * 来个测试 在开始之前，快问快答以下3个问题 1. 当你快速举起手时，全身的肌肉哪边会开始先出力? 2. 当你快速举起脚时， 全身的肌肉哪边会开始先出力? 3. 最后，你觉得(1)(2)的答案是一样的吗? * 答案 1. 第一题答案(2005, Urquhart DM)： · 出乎意料的，第一个先出力的是-腹横肌(中部)→腹横肌(下部)→腹内斜肌→三角肌 2. 第二题答案(1996,Hodges)： · 与第一题答案类似，腹肌群(腹横肌与腹内斜肌等)会在髋屈曲前就开始出力 3. 一样吗?可以说是一样但是却又不一样，一样都是腹横肌力稳定，但是却是由不同区段 * 根据 Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation 这本经典中提到 腹横肌中间纤维：压迫腹腔稳定腹内压 腹横肌上部纤维：稳定肋骨与白线 腹横肌下部纤维：稳定骶髂关节 * 腹部不同的区段具有不同的功能 因此也会看到有些人腹部紧绷的不一致 * 实验发现当只要腰椎椎间盘有2~3度那么小的旋转 就足以伤害腰椎骨突关节和椎间盘关节 结论： 腹横肌、腹内斜肌没有在适当的时间立马稳定你的脊椎， 你抬个手举个脚都是伤你的腰 * 近期的另一篇研究中探讨坐姿与腹肌之间的关联 Internal Oblique and Transversus Abdominis Muscle Fatigue Induced by Slumped Sitting Posture after 1 Hour of Sitting in Office Workers 研究使用三种不同的坐姿坐持续超过一个小时 包含 并用肌电图侦测腹内斜肌、腹外斜肌与腹横肌的活化 在这三个不同的坐姿中 发现持续使用驼背坐姿1小时的姿势(坐姿1) 就足以让腹内斜肌与腹横肌变得无力 *