春季健康养生常识.pdfVIP

2/春季养生原则 1、早春时节选热量较高主食来补充蛋白质:，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核 桃、鸡蛋、鱼、牛肉等。 2、增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。 3、饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟 3/女性春季养生要注意补气 女性在春季养生，要特别注意补气。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食 欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力等。女性补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一 起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很 好