排毒时间分享.pdfVIP

早上 5-7 点：大肠排毒时间 大肠对女性来说很重要， 如果它不能得到很好的排毒和修复， 毒素积累到一定程度不但 会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。 这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含 粗纤维食物，如麦片、全麦面 包 等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好 的功效。 早上 7-9 点：胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压 力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。 早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核 桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心 情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。 早上 9— 11 点：脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力。 脾的主要功能是消化、 吸收和传输营养物质到身体的各个器官。 养好脾不仅能让我们有 一个好身体，而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好，整个人看起来也会漂亮。 排毒期间可以进行腹部按摩，同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成