初中立定跳远教学课件.pptVIP

立 定 跳 远 完 整 示 范 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动 作 要 点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 一提（提重心：提脚跟，双手半握拳上举） 二压（降压重心：双脚与肩同宽踏实，双手迅速经体侧后摆至最大幅度，抬头前看。） 三爆发（双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停，迅速展收腹，双脚蹬离地面快速提膝，收腹举腿落地，动作一气呵成） 重点 难点 分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准 备 动 作 问题：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答案：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 空 中 动 作 问题：为什么我们要展开身体呢？ 答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收 腹 动 作 问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落 地 动 作 问题：我们怎样才能落地站稳呢？ 答案：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬