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.. * .. .. * .. .. * 有氧运动概念: —大肌肉群运动 —消耗葡萄糖、动员脂肪、调整心肺 常见的运动形式: —步行、慢跑、爬楼梯 —游泳 —跳舞 —打太极拳、打球等 世界卫生组织建议:最好的运动是步行 无氧运动概念 —通常为特定肌肉的力量训练 —由于氧气不足,使乳酸生成增加,导致气急、肌肉酸痛等 常见运动形式: —举重(几乎竭尽全力) —100米赛跑 不主张采用此种运动 35 .. .. * 从第一口饭算起餐后1小时左右:正是血糖上升时,有利于降血糖、降血脂,保护胰腺功能。 早餐后运动:是一天中血糖含量最高的时候。 晚餐后运动:中国人晚餐较丰富,需要运动把摄入多余的能量消耗掉。 晨练不宜过早、不宜空腹:尤其是冬天,日光和叶绿素起反应才能产生氧气;早晨基础血压较高、肾上腺素分泌多,患心脏病者易出事;空腹运动则易发生低血糖 .. .. * 37 .. .. * .. .. * 39 .. .. * 胰岛素应储藏在摄氏2~8℃环境中,但切勿冷冻,也不应受热或阳 光照射。因为胰岛素冰冻后会变性,失去生物活力。若没有冰箱, 也应放在阴暗、凉爽而且避光的地方。 外出旅游时应存放在有冷源的保温容器内,使用中的瓶装胰岛素可 以放在冰箱的冷藏室中,保存约3个月。可随身携带保存4周。 暴露在阳光下或放在温度较高的地方会引起胰岛素活力损失。如温 度在30~50℃时,各种胰岛素都会部分失效,颜色及结构上都会有 改变 瓶装的胰岛素在室温下(大约25℃),可以安全的存放六个星期左右。胰岛素笔芯常温下可以保存约四个星期。 乘坐飞机时,胰岛素不要放在行李中托运,因为托运温度常在冷冻点以下。 .. .. * .. .. * .. .. * 41 .. .. * 41 那血糖控制到多少才合适呢?此表为不同状态的血糖控制标准,理想的空腹血糖值应在4.4~6.1mmol/L,非空腹血糖在4.4~8.0mmol/L,糖化血红蛋白在6.5%以下,请大家参考此表控制血糖。下面这句顺口溜可以帮助大家记忆:空腹血糖莫过七,餐后血糖莫过十,糖化蛋白三月查,切记不要超过七。 .. .. * .. .. * 对于非糖尿病的患者来说, 低血糖的标准为≤ 2.8 mmol/L(50 mg/dl)。而糖尿病患者只要血糖值≤ 3.9 mmol/L(70 mg/dl),就可以称低血糖了。 .. .. * .. .. * 15g含糖食物:4片葡萄糖片、半杯果汁、1杯脱脂牛奶(250毫升)、4片苏打饼干、一个小苹果(120克)、一片面包(30克) .. .. * 1.应对低血糖最好的方法是预防。1.生活要有规律,定时定量进餐,有可能误餐时提前做好准备,不空腹及过量饮酒;合理安排恒定的运动时间、量及强度,运动强度增加时,鼓励在运动前、运动过程中和运动后自测血糖、若运动前血糖7.8mmol/L ,建议摄入食物、运动后若血糖7.8mmol/L,应补充能量,忌空腹运动;2.规范用药,注意进餐与用药时间的匹配如果进餐量减少应相应减少药物剂量。 2.强化治疗者血糖控制在4.5.6.7.8,即空腹血糖4-5.6,餐后血糖不超过7.8. 老年人及伴有严重并发症的病人,血糖控制在7.8.9.10.11,即空腹血糖7.8,晚餐后血糖9-10,餐后血糖不超过11.1. 3.预防夜间低血糖,如睡前血糖水平<5.6mmol/L,建议睡前加餐(一杯牛奶);频繁出现低血糖或严重低血糖者,应及时就医 4.外出随身携带预防低血糖的食物及急救卡,急救卡上要详细写明病情及急救措施,并注明紧急联系人的联系方式 .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * 尿酮 强阳性,当肾功能严重损害,肾小球滤过率减少,而肾糖阈升高,可出现尿糖与酮体减少,甚至消失,因此诊断时必须注意以血酮为主 .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * 当血酮(β-羟丁酸+乙酰乙酸)达到0.8mmol/L(8mg/dl)时,尿常规会得到一个加号的阳性结果。 血酮达到1.3mmol/L(13mg/dl)时,尿常规有三个加号的阳性结果 .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * .. .. * ..
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