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PAGE PAGE 1 短道速度滑冰辅助训练的研究 短道速度滑冰帮助训练的讨论2813〔2021〕05〔b〕-0230-02　　1 短道速度滑冰帮助训练基本理论　　1.1 短道速度滑冰帮助训练概述　　短道速度滑冰是一种冬季体育运动项目，具有明显又独特的特点。短道速度滑冰的训练方法有许多种，根据训练场地不同进行划分可以分为短道速滑的冰上训练和陆地训练，其中陆地训练主要是针对竞赛要求进行的一种帮助性训练。帮助训练是体育运动项目中不行或缺的一部分，短道速度滑冰运动的帮助训练是针对其在冰上运动的特征，在陆地上接受各种类似的训练方法和手段关心运动员提高冰上滑行成果的一种训练理论。　　1.2 短道速度滑冰帮助训练的目标　　短道速度滑冰帮助训练具有自身训练活动的特征和属性，同时也具有其特有的运动规律，教练员和运动员假如能够充分了解和把握这些运动规律，遵循规律特点进行训练，则会对滑行速度起到提升、促进成果的作用，反之假如教练员和运动员不遵守甚至违背这些规律和特点，陆地帮助训练就不会获得应有的效果。因此总结来说，短道速度滑冰帮助训练的主要目的是：查找并总结出短道速度滑冰路面帮助训练活动的基本规律，对陆地帮助训练实践过程进行有效指导，并保证各种类型的陆地帮助训练的合理性和科学性，最终到达提高帮助训练科学水平、提升运动员整体实力的目的。　　1.3 短道速度滑冰帮助训练的原则　　1.3.1 协调进展原则　　协调进展原则指的是依据短道速度滑冰运动员的需求以及运动项目特点和实战特点，对帮助训练的训练内容、训练方法和手段等进行合理设计和规划。遵循协调进展原则可以使陆地帮助训练更好地协作短道速度滑冰冰上特点和需要，从而关心运动员提高冰上训练的针对性和实战性。短道速度滑冰的成果可以说是陆地帮助训练的一种表达，也是衡量运动员竞技能力高低的重要标准，对于运动员来说无论平常在陆地上训练的技能有多高、成果有多好假如不能完善地转化为冰上竞赛能力，那么一切都是空谈，因此运动员一切陆地帮助训练都要协调协作冰上训练的进展，冰上运动的需要协调着帮助训练的行为，帮助训练的设计和实施则影响着冰上运动的成败。　　1.3.2 有效操纵原则　　短道速度滑冰帮助训练的有效操纵原则指的是通过陆地训练的方法和手段完成运动员在冰上竞赛中需要把握的各种技能并做到对这些技能实施有效操纵的原则。在训练过程中应精确的把握训练内容、训练度量并结合运动员实际把握状况进行适时的调整，保证陆地帮助训练目标的实现。　　1.3.3 周期支配原则　　短道速度滑冰帮助训练的周期支配原则指的是教练员依据运动员训练效果、体能素养以及帮助训练的结构特征、竞赛事项的时间规律等对运动员进行的系统的、持续的、周期性的训练。周期支配原则主要强调的是帮助训练的系统规律和周期规律。通常来说，一个优秀的短道速度滑冰运动员要经受四个阶段的改变：基础训练阶段;专项提高阶段;最正确竞技训练阶段;竞技技能保持阶段。这四个阶段互相之间紧密相关，运动员在每个不同的阶段都需要进行相应的帮助训练过程，同样在不同的时间阶段里帮助训练都充分的表达了其周期性。　　1.3.4 区分对待原则　　短道速度滑冰运动员不同的个体之间冰上技术、体能素养、运动动机等都各不相同，因此在对运动员进行训练任务、训练条件、训练阶段的安排支配上，应当对他们之间的个体差异性加以相应的考虑俄敬重，对每个运动员进行“量体裁衣〞式定制训练，有助于陆地帮助训练到达更好的训练效果。　　1.3.5 适时恢复原则　　运动员在训练过程中依据自身身体机能的不同会存在一个最正确训练量，在具体的训练中应当依据实际状况对运动员进行相应度量的训练。在到达训练量后应当准时消除运动员在运动中肌肉和机体产生的疲惫感，通过这一适应过程到达提升运动员机体能力取得理想训练效果的目的。在此特殊值得留意的是，并不是增加了运动员的训练负荷就会提升其训练效果，训练负荷程度的支配以及恢复的时机对训练效果的好坏有关键性的影响，例如假如训练负荷过大，恢复不准时运动员就会出现裂变反映，而假如训练负荷过小又恢复过勤，那么运动员就不会产生必要的应激反应，这两种状况都无法到达最好的训练效果，因此在帮助训练过程中教练员必需在运动员疲惫到达肯定程度后实施有效的恢复措施，这样才能使运动员的机體得到肯定的提升。　　2 短道速度滑冰帮助训练手段分析及应用　　2.1 短道速度滑冰帮助训练手段分析　　2.1.1 周期性单一练习　　在短道速度滑冰帮助训练中周期性的反复一个动作，在身体上进行单一结构的运动我们称之为周期性的单一练习。这种练习相对来说动作环节较少，动作较为简洁，因此可以作为锻炼运动员体能和耐力的联系项目。从练习部位上区分，周期性单一练习可以分为全身性单一练习和局部性单一练习，举例来说各种跑步练