中医夏季养生.ppt

中 医 夏 季 养 生;;精品资料; 你怎么称呼老师？ 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你是否会认为老师的教学方法需要改进？ 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ 教师的教鞭 “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我笨，没有学问无颜见爹娘 ……” “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”;所谓的中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。 ; 中医养生的优势;夏季时令的特点;夏季时令的特点;夏季养生原则; 夏季健康隐患;夏季养生原则;夏季养生原则;夏季养生原则;;一、 起 居 调 养; ;2、不要怕出汗;夏季穿衣指南;夜卧早起，适当午休（睡子午觉）.所谓睡子觉，就是一定要在子时之前入睡，子时就是半夜11点至1点；而午觉，就是指中午11点到1点，要睡个觉。 ;二、夏季饮食;2、不可过食冷饮和饮料。会损伤脾胃，影响食欲，甚至会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。出现胃肠功能紊乱。;3、夏天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起全身无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。 ;4、俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。” 姜有开胃健脾的功效，因此，夏日吃姜可明显增进食欲。另外夏天，人们喜欢吃冷饮，若贪食过多，则易致脾胃虚寒，出现大便不成形、腹痛等，而生姜可以温中散寒止痛。在饮食中加一点姜，还防止感冒及肚子受凉。但值得注意的是，生姜性质辛温，一次不可吃得过多。;夏季应多喝水！ 在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等???、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。; 三、冬病夏治 ;冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病，常见的如反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关节炎等。在夏季利用人体阳气旺盛，体内凝寒之气易解的状态，采用补虚助阳药或温里散寒的中医治疗扶助阳气、增强体质，到冬天症状减轻，或不再发病。这也是中医强调“春夏养阳”的原因。 ; ;具体做法是，根据所要预防的疾病，在对应部位贴上中药，以达到治疗效果。分为初伏、中伏、末伏?。?每一伏的第一天，是敷贴的最佳时机，每10天贴1次，最好是连续贴3次，为1个疗程，并且连续贴3年。 ;今年三伏贴的时间分别是：初伏灸：2017年7月12日中伏灸：2017年7月22日末伏灸：2017年8月11日具体的时间和预约方法大家可以到我中心二楼找医生了解。;四、夏季养心;另外，按摩穴位也可以帮助你清心调神。; ; ; ;五、运动锻炼