友善用脑课件 心理健康教育七年级.pptxVIP

第一节 友善用脑;心情故事; 学习是一项脑力劳动，人类所拥有的一切智慧和本领都离开这个神秘且复杂的大脑。那么大脑的活动有什么规律呢？如何能够让我们的大脑在一种健康高效的状态下工作，从而让我们的学习生活事半功倍呢？这节课我们一起简单的了解一下我们的大脑吧！; 升入初中后，小丽决定要改变自己从前的懒散状态，准备在新学期塑造一个崭新的形象，为此她给自己制定了一个详细的学习计划。白天在学校，小丽上课认真听讲记笔记，课间休息时其他同学都到教室外活动，她依然留在教室里整理笔记。午休时间她也用来学习、看书。放学回家，小丽用最快的速度吃完晚饭，立刻开始做作业。做完后她还要把之前学过的知识都复习一遍，再预习第二天要学的内容，往往要到晚上十一二点钟才上床睡觉。小丽每天早上5点多起床背单词，然后匆匆忙忙的洗漱吃早餐，有时甚至不吃早饭就赶往学校。; 刚开始的几天小丽还能坚持，但是这样过了两个星期之后，她开始经常出现头痛，头晕等症状，上课时很难集中注意力，老是打哈欠，甚至有一次困得直接趴在桌子上睡着了。长此以往，小丽的学习效率变得越来越低，解答同样的练习题，她往往需要用别人两倍的时间。 其中考试的成绩出来了，小丽的各科成绩都没达到她的预期目标，同时还因为上课犯困受到了老师的批评。小丽觉得很委屈，自己明明付出了很多努力，结果却事与愿违，到底是哪里出现了问题呢？小丽有些想不通……; 心海探寻; 心海探寻; 心海探寻; 心海探寻;;;活动二：健脑操 活动时间：10分钟 活动程序： 跟着老师一起全身放松，闭眼静心。调整呼吸节奏，轻吸气、慢呼气，放松身心，重复做八次。 用右手中指轻轻点揉眉心4-8个八拍。用双手大拇指轻轻点揉太阳穴4-8个八拍。双手食指轻轻点揉，双耳耳垂后凹陷处4-8个八拍。双手五指指肚轻轻拍打发梢，尽量不接触头皮，持续4-8个八拍。整个过程结束后，缓缓的睁开双眼。;;让大脑保持锻炼; 人的大脑如果不经常运转，就会变得迟钝。因此，锻炼对保持大脑的强壮和可塑性十分重要。可以运用一些方法让大脑处于积极运转的状态。保持大脑活力，如通过进行图形记忆训练、速记训练、头脑风暴等训练思维的敏捷性。通过冥想、专注于一个问题不断思考等训练思维深度。通过训练身体的平衡性、灵活性来塑造大脑神经纤维等。; 大脑每天也需要适时的休息、保养。对于大脑来说，最好的休息就是睡眠。入睡时脑脊液会对大脑进行冲洗，帮助大脑清除浪费和损害记忆的蛋白质。如果睡眠不足，这些废旧蛋白质就会堆积在大脑中，从而导致认知能力下降。对于初中生而言，最佳的睡眠时间是每天九个小时。人体的生物钟在22点-23点间出现一次低潮，因此每天在这个时间段儿入睡最好。; 保持健康的血液循环是健脑的第一要素。大脑无时无刻不需要健康的血液循环来保证充足营养和氧气。中学生学业压力较大，脑力消耗较多，一定要注意给大脑提供充足的养分。杜绝吸烟，酗酒等不良嗜好。少吃高盐、高油的食物，多补充优质蛋白质和维生素B。多吃海带、绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、鱼类等食物。; 大脑不仅关系着思考能力，而且关系着人的情绪和心理状态。一个心态健康的人，其思想往往是积极向上的。因此我们要多给自己正面的暗示，保持积极的心态和旺盛的经历，从而提高学习效率。; 我们的大脑对外部环境很敏感，因此尽量不要在噪音过大、照明不足、通风不畅的地方长时间学习，要及时开窗通风，保持环境的整洁。体育锻炼对大脑来说也是一种积极的休息，它能促进脑部的血液循环和身体的新陈代谢，有助于改善和提升大脑的整体功能。;心语心声;谢谢观赏！