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中年人睡不着觉怎么办 中年人睡不着觉怎么办？人到中年，来自工作家庭的压力都席卷而来，处于这个年龄段的人们很容易患上失眠症，那么中年人睡不着觉应该怎么办呢？下面一起来了解一下吧。 1.睡觉前不要高兴起来。睡眠是大脑神经细胞从兴奋到抑制的维持反应。如果你在睡觉前过于兴奋，这将不可避免地影响抑制过程，表现为睡眠困难，或睡眠后做更多的梦，使大脑无法得到足够的休息。因此，睡前半小时不能有暴力行为，不能大声玩耍，也不要看太晚的电视或电影。不要听激动人心的故事，不要担心另一份工作或一厢情愿，避免继续刺激大脑皮层。此外，应消除不利于睡眠的环境因素，如噪音、灯光、噪音或振荡。 2、睡前不吃东西。人体在睡觉的时分，大脑神经细胞处于歇息状况，消化系统的活动减慢。假如睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或许吃得太饱，会增加胃肠的担负。广州协佳医院的专家介绍因为胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡觉的深度。古代医学家说：“胃不好，则寐不安”。睡前吃东西会阻碍睡觉，睡后多梦。 3.浓茶、咖啡和其他饮料令人兴奋且有影响力，睡前不宜饮用。 4、睡前放松活动。睡前1～2小时应中止严重的脑力和膂力劳动，做些细微的放松活动。如到室外空气新鲜的当地渐渐漫步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐??使大脑神经和周身肌肉充沛放松，对入眠很有协助。 那些无法入睡的中年人呢？以上是对这个问题的介绍。我希望它能帮助你。