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告别垃圾睡眠PPT课件.pptxVIP

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  • 2022-03-22 发布于湖北
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告别垃圾睡眠PPT课件.pptx

    睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控的必需要素。睡眠有助于保护脑神经细胞功能，帮助体力、脑力恢复，对人体健康至关重要。神经细胞不可再生，没有高质量的睡眠就没有充足的氧供应神经细胞，甚至会导致神经细胞衰老、变性。 睡前不喝酒 如果睡不着别硬躺着，起来做点轻松的事再重新入睡 睡眠时间应适度： 1-12个月婴儿为14-15小时 1-3岁幼儿为12-14小时 3-6岁儿童为10-12小时 7-12岁儿童为10-11小时 12-18岁青少年为8-9小时 18-65岁成年人为7-9小时 65岁以上为7-8小时

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