睡眠障碍科普.pptVIP

第1页，共35页，编辑于2022年，星期五 熟悉而陌生的睡眠 适应自然的昼夜交替 一生三分之一的时间 心理健康的晴雨表 睡眠的时候身体发生了什么 不是每个人都会睡觉 第2页，共35页，编辑于2022年，星期五 神秘的梦 什么是梦 梦的功能 梦的意义 美梦 恶梦 第3页，共35页，编辑于2022年，星期五 睡眠周期 睡眠有两种形式：REM睡眠和非REM睡眠。REM代表快速动眼睡眠，这与做梦相关。其占正常睡眠的25%，在清晨时其持续时间更长。我们睡眠的其他时间是NREM，这包含从浅度睡眠（第一阶段）到深度睡眠（第四阶段）的4个阶段。睡眠障碍干扰正常的睡眠循环，阻碍一夜良好的休息。 第4页，共35页，编辑于2022年，星期五 睡多久才足够？ 所需睡眠时间因人而异，但是通常的指导是：幼儿 16小时青少年 9小时成人 7-8小时老人 5-6 小时 请记住：有些成人睡5个小时就感觉良好，但其他人可能需要每夜长达10小时的睡眠 第5页，共35页，编辑于2022年，星期五 低质量睡眠的危害 影响脑功能，尤其是创造能力 生长发育 皮肤健康 躯体疾病、肥胖等 交通事故，工作能力下降，人际关系紧张 第6页，共35页，编辑于2022年，星期五 睡眠障碍的症状 睡眠障碍的症状因其类型不同而各不相同，但可能包括以下症状：日间困意严重入睡或睡眠困难在睡眠中打鼾或间接呼吸停止