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游泳运动与健身 游泳运动与健身 乒乓球基本技术 　　二、站位的基本方法 　　站位是乒乓球锻炼者根据各自的打法，在练习时选择基本站立位置。 由于打法不同，锻炼者的站位也略有区别;属左推右攻打法的站于近台中间偏左(近台是指站位在离台0. 5 米以内的范围);属两面攻打法的站于近台中间;属弧圈球为主打法的站于中台附近位置;属以削球为主打法的站于中远台位置。 乒乓球运动的站位应根据不同类型打法及个人的技术特点来确定，以利于发挥技术特长。 三、基本步法 　　乒乓球在回击不同落点的来球时，为了准确地把球击入对方，除必须具备快速的反应能力和良好的素质外，还要有正确、灵活的步法，及时移动身体到最佳击球位置，这就形成了步法。 四、基本步法的锻炼 　　(1)做一些徒手的设想练习，可在台前进行，也可在其他地方进行。 练习中，先单步，再练跳步、跨步和交叉步，最后再练习其他步法。 　　(2)利用多球进行步法练习。 锻炼时队员应跑到位，开始速度先稳一些，随着水平的提高，可逐渐加大难度。 　　(3)做某一种步法时，可以规定组数和次数。 　　五、发球和接发球 　　(一)发球 　　乒乓球比赛时，发球是力争主动和直接得分的第一重要环节。 乒乓球基本技术 乒乓球基本技术 乒乓球基本技术 乒乓球基本技术 乒乓球基本技术 乒乓球基本战术 　　一、对攻战术练习 　　(一)特点 　　主要运用正手攻球和反手推球的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化压制对手调动对方，以争取主动或得分。 常用的对攻战术：有紧压反手、结合变线，寻机抢攻;调右压左寻机抢攻。 对攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的常用战术，反手推挡型的两面攻运动员、攻削结合运动员等也时常使用它。 　　(二)锻炼方法 　　(1)徒手挡球或推球的模仿动作练习，体会动作要领。 　　(2)两人的台上对挡球。 不限落点，只要击球动作正确并能击球过网。 　　(3)两人在台上先练习挡中线再练习扫斜线或直线，要求逐渐加力，主要是让练习者体会前臂和腕的推挡动作。 　　(4)一人逐渐加力推挡，另一人用均匀力量推挡。 二人轮换。 　　(5)先对推斜线，再对推直线。 　　(6)先练定点，一点推两点，再练不定点，一点推不同落点。 　　(7)推、攻结合练习。 乒乓球基本战术 　　二、发球抢攻战术练习 　　(一)特点 　　发球抢攻是快攻类打法利用发球力争主动、先发制人的一项主要战术，是得分的重要手段。 　　(二)锻炼方法 　　(1)反手发右侧上(下)旋球至对手右方近网处，造成正反手抢攻的机会。 　　(2)反手发底线急球或急下旋球于对方左右，然后伺机用正手反攻。 　　(3)正手发左侧上下旋或不转球进行抢攻。 三、接发球抢攻战术练习 　　(一)特点 　　由某一单项攻球技术形成，进攻性强，可变接发球的被动地位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法，特别是进攻型打法的主要战术。 　　(二)锻炼方法 　　(1)用快推、快攻或中等力量来进行接发球强攻练习。 　　(2)在位置较好的情况下可大胆采用接发球强攻，落点宜打中路或正手。 　　(3)用快搓短球回接，使对方难以发力抢攻，力争下一板抢先进攻。 　　(4)用削球或搓球的旋转、落点变化来控制对方，以造成对方削球失误或形成相持局面。 乒乓球基本战术 　　四、拉攻战术 　　(一)特点 　　连续用正手快拉创造出进攻的机会，然后采用突击和扣杀作为得分手段。 拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。 　　(二)锻炼方法 　　(1)稳拉练习。 先练拉斜线，再练拉直线;先练习定点小范围左右走动中拉，再练不定点大范围左右走动中拉。 　　(2)拉中突击。 拉中路杀两脚，或拉左杀右、拉两角杀中路。 拉时要有轻重的变化，或侧旋的变化。 从而为扣杀创造机会。 　　(3)拉中突击结合放短球。 　　(4)接发球抢攻或抢拉练习。 　　五、搓攻战术练习 　　(一)特点 　　主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突、快点或快拉等战术展开攻势并进入连续攻;在搓中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往直接得分。 搓攻战术是快攻类打法对付攻球和削球打法的辅助战术，是乒乓球各种打法都不可缺少的战术。 　　(二)锻炼方法 　　(1)正手对搓，搓中一方或双方起板抢攻。 　　(2)反手对搓，一方或双方反手攻，或侧身起板抢攻。 　　(3)两点对两点对搓，搓中一方(或双方)起板抢攻。 乒乓球基本战术 　　六、削中反攻战术练习 　　(一)特点 　　削球和攻球结合而成，常以逼角加转削球为主，伺机反攻;或以转、低、稳、变的削球，使对手在走动中拉攻，以从中寻找机会，给予反攻，是攻削结合打法的主要战术。 　　(二)锻炼方法 　　(1)按照削球的动作结构做台下上肢徒手模仿练习。 　　(2)用正手或反手连续削