《跳绳：花样年华 “绳”彩飞扬》教学课件.pptVIP

花样年华 “绳”彩飞扬 培训感想 ●活到老，学到老 ●“阔视野”“拓技能” 一 “花样跳绳”课题提出 的背景及推广价值 跳绳是广泛流传于我国民间的体育活动之一，它源远流长，历史悠久。 跳绳是以下肢弹跳为主的一项全身运动，跳绳运动是一项收效大，花钱少，易于学习，的体育运动项目 。 跳绳运动不仅可以促进青少年身体正常发育，而且对发展灵敏、速度、弹跳练习及耐力等身体素质也有良好的身体作用。 花样跳绳一级动作 并脚跳 双脚交换跳 开合跳 弓步跳 并脚左右跳 基本交叉跳 二 “花样跳绳”研究的目标与内容 （一）、单人项目 1、正（反）摇并脚跳﹤一摇﹥ 绳放于体后，两腕用力一致，配合前臂发力，由体后向前摇绳为正摇（相反由体前向体后摇尾反摇）。 2、短绳，二摇，三摇跳 　　 跳绳人跳起，在落地前，绳子的中间部分经过脚下的次数，分为一摇跳、二摇跳、三摇跳等。 3、正（反）摇双脚交换跳 正（反）摇绳用左右脚轮流交替跳，即原地跑步跳绳。 4、正（反）摇活﹤死﹥编花跳 活编花，正（反）摇绳，一次一摇和一次臂交叉摇交替进行。臂前交叉跳即死编花。 （二）、双人项目 　1、短绳带人一摇跳 　　　一人带一人是跳绳的基础，也是快速跳绳比赛中的一个项目，带人者与被带者相对站立，带人者摇绳，摇到脚下两人一起跳，连续摇绳，正、反摇都可以。