《背越式跳高教学》教学课件.ppt

背越式跳高教学 跳高简介 跳高是田径运动的田赛项目。是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，以越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛项目。有跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式等多种跳高姿势，但运用最广泛、最先进的还是背越式。跳高是运动征服高度的运动项目，是人类不屈不挠，勇攀高峰的象征。也有人称跳高是一失败者的运动，因为每次比赛，运动员在跳过一个高度以后，还要向新的高度战，直到最后跳不过去为止。 跳高姿势的种类 跨越式 俯卧式 背越式 背越式跳高 现代奥运会被称为福斯贝里式的跳高技术后来改称为背越式跳高技术。这项技术的首创者是美国人理查德·福斯贝里。在一次小学体育课的跳高练习中，福斯贝里用仰卧式越过了横杆，引起了全班同学的哄堂大笑。可是以后他却独创了背越式的过杆技术，这是跳高史上重大的改革。在1968年墨西哥城举行的第19届奥运会上，他以独特的背越式过杆姿势跳过了2．24米的高度，打破了奥运会纪录，夺得了金牌。 背越式跳高教学 背越式跳高的教学内容和技术要点 教学步骤和方法 易犯错误和纠正方法 背越式跳高的教学内容和技术要点 背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段紧密相连、相互作用。 （一）助跑 背越式跳高的助跑，包括直线助跑和弧线助跑两段。左脚起跳的人在右侧面助跑，右脚起跳的人在左侧助跑。 直线助跑段，一般跑4-5步，动作轻松、自然、有弹性，重心较高，后蹬、前摆的幅度较大；弧线助跑段，一般也是跑4-5步，身体稍内倾，以前脚掌着地，节奏鲜明，摆臂与弯道途中跑相似；倒数第二步，步幅稍大，用全脚掌着地，最后一步稍小，速度要快，两臂配合积极摆动，准备起跳；起跳点距横杆垂直面约70-100厘米。 (二)起跳 助跑第二步时，支撑腿以全脚掌着地，步幅稍大，重心下降，同时摆动腿积极擦地面前迈，向前上方推送髋关节，上体稍后仰，保持内倾；起跳腿踏上起跳点时，摆动腿顺势上摆，同时摆臂向上；起跳腿迅速蹬伸髋、膝、踝关节，起跳腿的异侧臂上伸，躯干充分伸展，整个身体几乎与地面垂直。 （三）过杆和落地 保持起跳腿蹬伸、摆动腿沿起跳异侧臂方向向上摆动，躯干充分伸展的身体姿势，继续向上；离地后，身体转动成背对横杆，起跳腿下垂，摆动腿逐渐放下；当头和肩越过横杆后，迅速沉肩，两臂置于体侧，髋关节向上挺起，形成“背弓”；这时两膝自然弯曲、分开，小腿自然下垂；当髋关节过杆之后，肩继续下潜，稍抬头，收腹，抬大腿，小腿自然上甩，使整个身体过杆。 落地过杆后以肩和背部落海绵包缓冲 完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。 教学步骤和方法 学习和掌握起跳技术 学习和掌握过杆和落地技术 学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 背越式跳高教学.flv (一)学习和掌握起跳技术 (二)学习和掌握过杆落地技术 (三)学习和掌握全程助跑背越式跳高练习 教学步骤和方法 学习和掌握起跳技术 　　　　1． 原地蹬摆练习　　站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，　同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。 　　2． 迈步走动起跳练习　　站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，　并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。　　 学习和掌握起跳技术 　　　　1． 原地蹬摆练习　　站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，　同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。 　　2． 迈步走动起跳练习　　站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，　并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。　　 学习和掌握起跳技术 　　　　1． 原地蹬摆练习　　站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，　同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。 　　2． 迈步走动起跳练习　　站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~20米的圆圈走动，起跳腿