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高血压形势严峻,且高血压呈现三高与三低的特点,即患病率高,致残率高,致死率高,且知晓率低,治疗率低,控制率低。 * 由高血压引起的并发症也是不容忽视的,长期的高血压带来的并发症可总结为大心,小肾,中风。大家知道心脏的受累必将加速心脏的衰老,长期高血压可使心脏肌肉肥厚,心室扩大,最后心力衰竭;长期高血压引起肾小动脉硬化并损害肾功能,肾脏萎缩不能排除有毒物,导致尿毒症;血管壁经常承受高压,管壁增厚,管腔狭窄,形成脑血栓最后可致中风。 * * 针对高血压的治疗,主要分为非药物治疗与药物治疗两大块。针对一期的高血压我们建议治疗重点是非药物治疗,对于二期三期高血压,推荐药物治疗。 * 首先,我们来一起看一下高血压的非药物治疗的四个目标:体重、戒烟、限酒、膳食。 * 首先,饮食方便做到平衡膳食至关重要。 所谓平衡膳食就是指热量摄入和消耗平衡,营养素能够满足身体需要,而且各种营养素比例适当。糖类50%,蛋白质15%,脂肪30% 第二就是要限制总热量;第三减少脂肪摄入,特别是饱和脂肪酸的摄入;第四减少食盐的摄入 每日5-8g;第五增加蔬菜水果、优质蛋白的摄入。 * 下面我们来着重讲一下食盐摄入的控制,刚刚我们提到食盐的摄入量为每日5-8g,所以在平时的饮食中我们更应该注意。 ■避免食用加工过的食物(如土豆片,罐头食品,咸肉等) ■了解食品的含盐量 ■减少烹调用盐量 ■用其他调味品代替盐 ■多食钾 ■多吃新鲜蔬菜、水果 * 高血压病人不仅需要关注对食盐的摄入量的控制,同时也需要关注脂肪的摄入量。在平时的生活中,我们应该注意一下几点: ■食用油,包括植物油(素油)每人<0.5两/日。 ■少吃或不吃肥肉和动物内脏。 ■剔除所有能够看得到的肥肉和肉皮; ■避免煎炸,代之为烤; ■多做非脂类食品,先饱为快 ■多吃脱脂食品,所吃食物中,3/4为蔬菜水果、全谷物,余为鱼、禽、瘦肉。其他动物性食品也不应超过1-2两/日 ■每人每周可吃蛋类5个 ■豆制品1斤;鱼类6-8两 * 下面我们来一起看一下常见的食物中的脂肪的含量。 * 当然,除了日常生活的保养,必要时我们还需适当服用降压药物,常见的用于治疗的高血压的药物大概可以分为五类:。。。 * * * 肢体麻木 头痛 头晕 气短 高血压 心悸 记忆力下降 合理管理高血压健康 全面保护高血压血管 失眠 注意力不集中 问您几个问题? 您是否经常感到头晕头痛眼花耳鸣? 您是否经常感到胸闷气短肢体麻木? 您是否经常注意力不集中记忆力减退?您以为您老了?累了? 实际您病了。 高血压的症状 1 5 4 2 3 头痛 部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。 眩晕耳鸣 女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉,耳鸣持续时间较长。 肢体麻木 常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。 心悸气短 高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。 失眠 多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。注意力不集中、记忆力下降。 高血压 什么是高血压? 理想情况 正常水平 正常高值 ●收缩压120mmHg ●舒张压80mmHg ●收缩压130mmHg ●舒张压85mmHg ●收缩压130-139mmHg ●舒张压85- 89mmHg 收缩压≥140mmHg 和/或 舒张压≥90mmHg 高血压 未服用药物 正在服用药物 高血压现状分析 中国心血管病报告 2010年中国因高血压死亡共计204.3万例(男性115.4万,女性88.9万),占全部死亡的24.6%。 中国高血压防治跨入2.0时代 估计全国高血压患病人数2亿,每5个成人中就有1人是高血压。 高血压的“三” 一高 患病率高 二高 致残率高 三高 致死率高 一低 二低 低知晓率 低治疗率 三低 低控制率 高血压并发症 长期高血压引起心血管动脉粥样硬化,引发心梗、猝死 长期高血压引起肾小动脉硬化并损害肾功能,肾脏萎缩不能排除有毒物,导致尿毒症; 血管壁经常承受高压,管壁增厚,管腔狭窄,形成脑血栓最后可致中风。 大心 1 小肾 2 中风 3 高血压患者并非死于高血压,而是死于并发症 5年 10年 15年 动脉粥样硬化——心脑血管疾病的基础 正常的血管 长期高血压 血管堵塞 中风、心梗、猝死 非药物治疗 1 药物治疗 治疗 Treatment 2 高血压的非药物治疗,治疗一期高血压的重点是非药物治疗 二期和三期在药物治疗的同时,采取非药物治疗,可以提高降压药的效果,防止并发症的发生。 高血压的非药物治疗目标 体重 限酒 膳食 戒烟 4个目标 减少钠盐;减少膳食脂肪;多吃新
传媒行业从业者 | NSCA国际注册私人教练 | 中国健康管理师 | 视觉中国签约摄影师 | CPR急救员 行业研究 | 报告撰写 | 策略全案 | 表格模板 | 健身指导 | 健身报考培训 | 健康管理指导 等!
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