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【专业公益讲座020】格式塔治疗在情绪稳定中的应用——逐字稿 原创福能心理 福能心理4天前 福能心理作为 中德格式塔治疗连续培训项目的合作单位， 有幸邀请到来自斯洛文尼亚的 格式塔治疗心理学家 Tomaz Flajs教授， 为大家带来以 《格式塔治疗在情绪稳定中的应用》 为主题的公益讲座！ 以下将讲座整理成逐字稿， 供大家学习使用！ 首先，我想问候所有在场的来宾，同时我想要特别感谢福州的主办方来邀请我做这个讲座。来做这样一个讲座我也感觉到非常荣幸，我也是在这样的特殊时期，在疫情期间做这样的讲座，现在在我们斯洛文尼亚也是处于这样的一个紧急的状态中。 所以我也想说在这样的紧急状况下我们怎么样去做一个连接，我希望我们可以以彼此支持的方式联合起来，我也听说在中国大家已经适应的很好，听到这样的消息也给我了希望，我也觉得我们也有希望能够好起来。 我本次讲座的题目是：格式塔治疗在情绪稳定中的作用，我认为在这个特殊的时期，情绪稳定是很重要的。 01情绪稳定 首先，我想要简单来介绍一下我对稳定的理解，对我来讲保持稳定就在于保持平衡。存在两种形式的平衡，既可以是动态的平衡，也可以是静态的平衡。 静态的平衡指的是双方在体量和重量上是势均力敌的。动态的平衡比如说当我们在骑自行车的时候，为了不摔倒，我们需要在动作中去保持平衡，而为了做到这一点我们需要非常注意当前的路况。 我认为当今我们正是生活在持续不断的变化当中的，所以我觉得动态平衡的概念和骑自行车的比喻更适用于来描述情绪。而且我们作为一个人我们本身就是动态的，我们不是静止的，我们一直在变化。 格式塔治疗是一种心理治疗模式，这种模式尤其适用于当今不断变化的世界。比如说在格式塔治疗当中非常关键的概念是过程，而过程又包括了运动和变化的含义。 所以过程在格式塔治疗当中来描述我们一个人为了生存为了成长而与环境做接触的这样一个活动。我们也把这个过程称为创造性调整，我刚才说到创造性调整这个概念在格式塔治疗中是很重要的。 02创造性调整 简单来讲就是我们作为一个人，如果你想要生存想要成长，我们就要根据环境来做创造性的调整。 我可以给大家一个非常及时的例子： 比如说就在这次冠状病毒中，我们就需要做调整，我们就需要听从我们政府的指导，与其他人保持距离，我们必须要去调整。在这样做的同时，事实上我们也找到了新的可能和新的方式去和其他人进行连接，所以这也是创造性的。比如4天之前，我就为30多位学生进行了线上课程，这对我来说是新的体验，而且我想，如果不是现在这么特殊的情况，我可能根本就不会做这样的事情。 事实上，我们今天的讲座也是创造性的一个产物。而情绪又是创造性过程中非常重要的部分，它们也在持续的变化着起伏着。 03情绪指南针 那么，在格式塔治疗的理论中，情绪是发生于我们走向环境与环境相遇的时候，我们被自己的需要所驱动，去走向环境，与环境相遇。那，这也是情绪这个词在英语当中的词源学上的意义。 情绪(emotion)这个词是从拉丁语“motere”演化来的，这个拉丁词的意思就是走出去，从而自己走向环境。为什么环境这么重要呢？ 因为情绪可以给我们与环境的即刻信息和支持。当我说环境的时候，我指的的其他的人、动物、物体或者事件。 比如说恐惧告诉我们即刻的信息，就是说可能有一些危险存在，我们正在遭受着危险。 如果我再提一下之前我说的骑自行车的例子，我正骑着自行车，突然我发现前面有一辆车朝我开来，这个时候我就会感到害怕。那么立即我就会做出一些调整，我就开始调转我车的方向，走到旁边，这样车就不会撞到我了，因为恐惧，让我存活下来。 如果我们感到悲伤，这就给我们一个重要的信息，意味着对于我们来说重要的人或者信息丧失了，又或者是我们失去了这些重要的人或物。 如果我们感到愤怒的话，这说明我们前面有一些障碍需要我们去克服。 如果我们感到快乐的话，这意味着我们接触到一些对我们非常重要，有意义的人或者事物。 那么，提到心理健康，从情绪的角度来说，就是我们能否在动态的情绪中保持平衡。 如果我们能够在实际的情况中，与我们自己，与我们的需要，与其他人接触的话就意味着我们是健康的。当我们充分的在当下的时候就可以做到这一点，我们充分的意识到自己以及环境。 如果我们可以与环境相遇的话，那情绪就给我们信息告诉我们什么对我们是重要的，我们现在面临的情况是什么样的。那我们就可以说，情绪就像是指南针一样的，这样我们就可以定位自己。 情绪帮助我们进行创造性的调整，我来举个例子： 如果我们失去了某个重要的人，我们就要经历一个哀悼的过程。我们会经历各种不同的情绪，比如说悲伤、愤怒、后悔、害怕。如果我们允许自己经历这样的情绪，之后我们就可以在深层次上接受这个人的离开，也能够有能量继续我们自己的生活。那么我们可以说，情绪能够帮助我们去处理这样的丧失，尽管这个过程会让我们感到痛苦。