体育徒手操教案.pdfVIP

体育教案 一,徒手操 1 ．做徒手操目的 运动热身是任何运动训练的重要组成部分，徒手操的重要性在于可以避免运 动损伤的发生.减少损伤的风险。徒手操是活动之前进行的运动，有很多的益处， 徒手操的首要作用是让身心做好准备接受训练。帮助身体增加身体的温度、肌肉 温度，肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可以增加呼吸的 深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉,这些帮助肌肉的肌腱 与关节接受更多的训练. 因此，每个运动的人