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增强免疫力 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（细菌，病毒等）处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。从这句话我们可以看出三层意思：1、免疫力具有对外的防御功能，帮我们抵御外邪入侵。2、免疫力对内具有监视功能，及时识别和清除变异细胞。3、免疫力对内还具有自稳功能，识别和清除老化细胞。如果我们把身体比喻成一个国家，免疫力就是守护国家安全、维护内部安定团结的健康卫士。对外，防御功能就相当于国家的国防部队，监视功能就相当于国家的公安部。对内自稳功能就相当于我们的环保工人。可以想象一下，当我们国力强大的时候，外国是不敢轻易来侵犯我们的。当我们国力很弱的时候，落后就要挨打，抵御外敌的国防部队就可能败下阵来。而一个国家想要强大兴盛，内部也要安定团结，如果匪寇横流、烧杀抢掠必将民不聊生。人体也一样，我们人体总共有40-60万亿个细胞，每天有上万亿的细胞要进行新陈代谢。我们居住的环境中，有比我们身体细胞数量多的多的细菌、病毒等微生物，但为什么我们在充满细菌病毒的环境中还能健健康康的？就是因为我们拥有免疫力帮助我们抵抗外邪，同时细胞每天的新陈代谢也有免疫力来负责监督和及时清除变异老化的细胞。如果细胞在生长过程中产生变异，不能及时识别和清除，将会生长发展为肿瘤。那些衰老死亡的细胞如果不能及时清理出去，也会加速我们人体的衰老，影响新生细胞的生长和发育。所以免疫力是维持我们身体健康最基础最重要的防线。据调研发现，人体除外伤疾病外，几乎所有疾病都或多或少与免疫有关，可见免疫对我们的身体健康有着至关重要的影响。 中华养生文化源远流长，我们老祖宗早在几千年前就有一套自己的理论来帮助我们维持健康、养生保健，那就是我们所熟悉的三调养：扶正气，平阴阳，调脏腑。那他们是如何帮助我们维护健康、增强免疫的呢？扶正气，首先正气重不重要？我们常说“人活一口气”，“有气则生，无气则死”。所以，生活中，我们常把刚刚过世的人称为“没气儿”了。在中华养生文化中，气者，天地之根本也。虽然正气看不见、摸不着，但它时刻像一个盾牌一样保护着我们。《黄帝内经》也说“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。所以，只有正气充足，人体才能健康、精力充沛。平阴阳，我们都知道，在中华养生文化中，万事万物都有阴阳。比如女为阴、男为阳，月亮为阴、太阳为阳，水为阴、火为阳等等。中华养生，讲究顺应自然。如果自然界总是下雨会洪涝，总是出太阳会干旱，人体也是一样。当我们阴虚的时候会觉得燥热，容易上火。阳虚的时候会怕冷，不想动、气短懒言。无论阴虚和阳虚，都会带来很多健康问题。只有阴阳平衡，才会觉得最舒服，才会健康。调脏腑，如果把人体比作一个国家，五脏就是分管国家的各项工作、维持国家正常运转的各大官员。比如《黄帝内经》指出，心为君主之官，肝为将军之官，脾为仓林之官，肺为相傅之官，肾为作强之官。每个脏腑都有他分管的功能，比如心主血脉、主神明，肝主疏泄、主藏血，脾主运化等等。但是我们发现，在五脏当中，哪个脏腑位于最中央？没错，是脾胃。因为脾属土，土地在自然界是生长和滋养万物的。同样脾是后天之本，主运化，负责把我们吃的食物的营养物质转化成自身的物质。所以人体的能量和营养够不够，都依赖于脾。同时，脾主四时应四方。任何一个脏腑出现问题都会去支援，所以脾胃功能的好坏直接影响我们的身体健康和免疫力。生活中很多调养免疫力的方法都和增强脾胃有关。古代名医金元四大家李东桓在《脾胃论》中也讲到“百病皆由脾胃衰而生”。可见，脾胃功能与我们的免疫力关系密切。而且现代研究发现，人体70%的免疫细胞在肠道当中，而在中华养生里消化功能归属脾胃管辖，这也是现代研究和中华养生非常好的一个呼应，说明脾胃功能和免疫之间的密切关系。 中华养生通过三调养来帮助身体维持健康、增强免疫，到底具体是怎么做的呢？首先应该做好四合理。健康的身体首先要有一个健康的生活方式，而中华养生文化中饮食也是非常重要的一环，常说药补不如食补，选择药食同源的一些经典养生食材也是非常重要的养生手段。我们可以看到以上这些食材就是能够帮助我们扶正气、平阴阳、调脏腑的常见食材。大家熟悉吗？在扶正气当中，有一个经典的食材就是灵芝，他在《神农百草经》中被称为上品之首。《中国药典》记载“灵芝入心肺肝肾四经，具有补气安神、止咳平喘，用于心神不宁、失眠心悸、肺虚咳喘、虚劳短气、不思饮食”。对于阴虚的人，调理应该滋阴润燥，常见的养生食材有玉竹、黑木耳、枸杞、桑葚等。对于阳虚的人，我们应当助阳益气，常见的经典养生食材，有我们熟悉的巴戟天、杜仲来助阳，补气圣品——黄芪、黄精，都是益气佳品。五脏调养食材，关于五脏调养的食材就更多了，每个脏腑都有对应颜色的食物，比如养肝，对应的是青色；养心，对应红色；脾对应黄色；肺对应白色；肾对应黑