初中九年级自觉参与体育锻炼.pptx

自觉参与体育锻炼;一 周 卧 床 不 动，人 体 会 发 生 哪 些 变 化？;;缺乏运动及久坐会造成脾胃消化功能减弱，气血不足，机体抵抗力下降，引起月经不调、早衰等症状。 《黄帝内经》有云：“妇女脾胃健运，气血充盛，则血海满盈，经侯如期。”意思就是说女性脾胃好，气血充盈，那么月经就会如期而至。 ;; 毛泽东于1917年4月在《新青年》上的《体育之研究》一文中提出，运动可以强筋骨、增知识、调感情、强意志。 1952年6月10日,毛泽东为新中国体育工作题写了“发展体育运动,增强人民体质”12个大字。 而他本人也正是看到了运动对身体的好处，在青少年时期，就坚持锻炼身体，如爬山、爬树、游泳、徒步远行等。到1966年他73岁高龄时，仍能横渡长江，这与他平常运动有密切关系。 ;朱德于1907年初考上了四川通省师范学堂附设的体育学堂（现成都体育学院）。1907年底毕业，体育科目各项几乎都在90分以上,器械获得了100分（全班仅有的两个满分中的一个）。1908年初，朱德回到家乡，在仪陇县高等小学堂任体育教习兼庶务。 1909年11月，朱德考入云南陆军讲武堂丙班步兵科学习。 “锻炼自己成为铁的体质，保卫我们最可爱的国家。”;; 钟南山谈体育锻炼;;你知道运动有什么好处吗？;（一）运动对运动系统的影响 1．运动对骨的良好影响 使骨径增粗，骨质增厚 骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力有较大提高。 ; 我国健康人群尺骨骨密度值变化;提高关节的稳定性 增加关节的灵活性 增加关节的运动幅度 ; 3．运动对肌肉的影响;(二)运动对心血管系统的影响;;经常锻炼的人与一般人心脏对比;;研究表明,我们的情绪变化不仅仅是心理变化引起,还与生理因素有关.体内的一些化学物质的量的变化也会影响我们人类的情绪。;这些是由体内神经细胞之间的三种递质决定的。它们是多巴胺、血清素、内啡肽。 据说运动15分钟后,这三种物质能同时开始分泌,让后你就越来越快乐,越来越阳光积极。 ;多巴胺，令人体验在接受挑战、冒险和新鲜事物的刺激时的愉悦感； 血清素，能帮人放松心情、安抚、缓解焦虑和压力,尤其影响胃肠道； 内啡肽,容???在体育运动中分泌,它可以改变一个人所有的负面情绪、让你充满活力、改变对自我的认知、变得积极向上,甚至可以改变你的外表、影响周围的人和环境。;（五）运动对免疫系统的影响;为健康运动;警惕：运动性猝死;停训2—3周对身体机能的影响;戴口罩运动对机体的影响;运动的原则（最合理有效）;愿景：终身体育