健康生活方式系列顺口溜（课堂PPT）.pptVIP

健康生活方式系列顺口溜 ;;健康四大基石顺口溜;健康生活方式顺口溜;日行一万步，其实并不难； 不是万步走，活动可折算。 洗衣或拖地，爬楼和煮饭； 做事当运动，生活中锻炼。 饭后百步走，一定不能懒； 健步拍手操，帮你把身健。 骑车上下班，健康又低碳； 不要座电梯，久爬腿不软。 要想体力好，每周去爬山； 轻松忘烦恼，空气又新鲜。 ;膳食要合理，粗粮不能减； 每周两天素，水果不可免。 午餐要足量，晚餐要精简； 吃到七分饱，美食不能贪。 健康新基石，限酒加戒烟； 保肺不伤肝，健康又省钱。 吃动要平衡，两边不能偏； 运动要适量，最好到出汗。 瘦者壮肌肉，胖者把肥减； 男人更精神，女人不失眠。 做到以上事，效果三天见； 无病又快乐，健康每一天。;健康生活每一天 ;亚健康自测顺口溜;食欲不振体重减，小便赤黄大便干； 胸闷腹部饱胀感，消化不良冒胃酸。 全身无力很疲倦，反映迟钝动作缓； 久站头昏眼发眩，爬到三楼气就喘。 力不从心万事懒，感觉人人不顺眼； 肥胖三高脂肪肝，喜躺喜坐不喜站。 该病预防并不难，改善营养多锻炼； 调整状态常体检，健康快乐一百年。 ;几个最重要的健康指标顺口溜 ;中国居民膳食指南顺口溜;烟草危害顺口溜;;十大降脂食品顺口溜;十二种食物营养素冠军顺口溜 ;中国居民膳食宝塔顺口溜;奶类豆类为四层，奶或制品要六两；豆类最好做豆浆，至少一斤半以上。 五层一定要限量，盐为六克油半两；清淡膳食要提倡，多种疾病可预防。 饮水要达一千二，最好做成素菜汤；饭后运动六千步，吃动平衡身体壮。 膳食宝塔供参考，每天不必限此量；只要每周总控制，单顿多吃也无妨。 膳食种类多而广，随时要变新花样；多吃素菜和粗粮，一生快乐又健康。 ;蔬菜的颜色与营养顺口溜;成都健康素食日顺口溜;久座不动的危害顺口溜;健步走的好处顺口溜;;合理膳食顺口溜;缓解压力方法顺口溜;健步拍手操;防癌顺口溜