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老年人与体育锻炼 第1页，共14页，编辑于2022年，星期二 一、衰老的概念及老年人划分标准 衰老是指生物体自成熟期开始，随增龄发生的、受遗传因素影响的、渐进的全身复杂的结构与生理功能不可逆的退性性变化。 第一节 衰老与老年人 第2页，共14页，编辑于2022年，星期二 衰老过程和运动的影响 现代研究认为：衰老主要影响细胞功能和器官系统调节能力两个方面。大多数人生理机能的最高峰是在30岁左右，此后，每年以0.7-1%的速率下降。 身体能力下降的特点是最大摄氧量、最大心输出量、肌肉力量（尤其是爆发力）、神经功能和柔韧性的下降，身体脂肪增多。 运动训练（锻炼）并不能阻止衰老过程，但能使人体机能调节到较高的水平。 第3页，共14页，编辑于2022年，星期二 衰老对人体机能能力的影响 第4页，共14页，编辑于2022年，星期二 二、衰老的机制与抗衰老 1、遗传学说； 2、错误成灾学说； 3、自由基理论； 4、神经内分泌说； 5、免疫衰老说 有氧运动抗衰老的作用表现在： 1.减少体内的自由基； 2.增强机体内的免疫功能； 3.改善脂代谢，降低血脂； 4.维持一定的肌肉力量，有利于保持骨密度和关节功能的正常; 5.改善内分泌功能。 第5页，共14页，编辑于2022年，星期二 一、健身锻炼对身体成分的影响 有氧运动可有效地氧化体内脂肪使体脂