中小幼《认识情绪，与自己友好相处》顾淑英公开课资料.pptVIP

谢谢大家！ 认识情绪，与自己友好相处 金华市技师学院 顾淑英 认识情绪，与自己友好相处 国家二级心理咨询师 国家生涯规划师 情绪方程式  每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。情绪就是送信人，每一封信都来自我们的内心。如果你好好收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果你关门，不接待他，他就会一次次的不请自来。白天你不接收，他晚上还会再来--这也就是为什么我们总在梦中，梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。 小白鞋的故事 情绪方程式能解吗？如何解？ 一、悦纳：收下情绪的信。 情绪没有好坏，不存在真正的“负面情绪”。 比如，愤怒，只是一种情绪，并不是一定要暴力或者极端表达 家家都有一本难念的经 情绪方程式能解吗？如何解？ 二、认识：打开情绪的信。 没有无缘无故的情绪，情绪必定有来处。 退学？辞职？ 带着觉知去看待情绪 积极的人像太阳，消极的人像月亮 情绪方程式能解吗？如何解？ 三、解析：给情绪回信。 比如压抑，保护了我们，让人获得安全感。 但是，如果习惯了压抑，会变得特别委屈和愤怒。 如果愿意承受压抑，那也要接纳自己，不要自责和害怕。如果觉得有自己已经有能力去改变，就真实地去表达自己。 情绪方程式能解吗？如何解？ 三、解析：给情绪回信。 比如嫉妒，告诉我们真正想要的是什么，以及多么想要。 不要急于排除，不要急着诋