如何缓解考试紧张情绪PPT课件.ppt

如何克服考试“怯场”心理; 考试前或考试中，由于精神过度紧张等原因而出现心跳加快、面色苍白、头晕目眩、精神疲乏、注意力涣散、思维迟钝、反常遗忘等生理、心理反应，在心理学上我们把它称之为“考生竞技综合症”，俗称“怯场”。;为何怯场？;如何克服怯场？;①要有适度的考试动机; 耶基思—多德森法则 （Yerkes-Dodson Law） ;②端正思想认识;③及时进行动机的暂时遗忘;④有意识地控制自己的情绪;⑤掌握正确的应试方法;⑥大脑疲劳时按压穴位;⑦备考期间注意饮食;我们要做到进取心和平常心和谐统一; 所谓最佳心理状态，也就是进取心和平常心和谐而统一的一种状态。它们如鹰之双翼，缺一不可。 ; 进取心与平常心; 进取心与平常心;努力了，但还是很紧张以至于考试前一天失眠，怎么办？;考试前一天晚上失眠，也不会影响你的成绩！;考试前一两周失眠，怎么办？;你不能左右天气，但你可以转变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能操纵别人，但你可以掌控自己； 你不能预知明天，但你可以善用今天； 你不能样样胜利，但你可以事事尽心。 ;*