治疗失眠的7个小妙招.pdfVIP

本文整理于网络，仅供阅读参考 治疗失眠的7个小妙招 失眠是一种睡眠障碍，主要表现是入睡困难，长达 2~3 小时翻来 覆去不能睡着，甚至彻夜难眠，时寐时醒，睡眠过程中容易惊醒， 醒后再难入睡等，从而容易产生疲劳、烦躁、焦虑、紧张不安、 注意力分散、记忆力减退、健忘。那么该如何治疗失眠呢? 治疗失眠的7个小妙招 1.豆浆催眠 睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。 2.生姜醋水泡脚治失眠 每晚睡觉前，用 3 大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋 1 勺，待水温适宜，浸泡双脚 30 分钟(其间可适量加热水以保温)。 连续泡脚半月后失眠可愈。 3.莲子粥安心养神 莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神 的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。 4.香蕉可催眠 失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳 水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。 5.龙眼助人安神入眠 龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕 失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉 15克，酸枣仁 10克 泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安 神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。 本文整理于网络，仅供阅读参考 6.蜂蜜枸杞治失眠 取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早 中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个 多月后可见效果。 7.小米粥治失眠 色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推 小米。 小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠 的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。 治疗失眠效果最好的4种饮食方法 1、莲子百合瘦肉汤 功效：益气调中、补虚损、交心肾、安神、益智、清心。 适应症：神经衰弱、心悸失眠、病后体弱等。 莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补 脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养 阴清热、清心安神、益气调中等功效。每次用莲子50克，百合50 克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。 2、甘草小麦红枣汤 功效：和中缓急、养心安神除烦、补脾和胃。 适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。 甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒;小 麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴;红 枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。 每次用甘草 10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗煲汤汤煎至 一碗时，去渣饮汤。 本文整理于网络，仅供阅读参考 3、柏子仁炖猪心 功效：养心、安神、补血、润肠。 适应症：心悸、怔忡、失眠、肠燥便秘等。 柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心 性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。每次用柏子仁适量，猪 心1个，将柏子仁放入猪心内，加水炖熟服食。 4、合欢花蒸猪肝 功效：清风明目、舒郁理气、养肝安神。 适应症：失眠、胁痛等。 合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神， 活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次 用合欢花(干品)10 克，加水少许，泡浸4-6 小时，猪肝 100-150 克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。