如何应对考试焦虑(中高考).ppt

如何应对考试焦虑李丽华 ;耶克斯—多德森定律成绩焦虑水平;认识考试焦虑考试焦虑：一种特殊;考试焦虑产生的原因１、遗传及身;应对考试焦虑 考前准备调整认知;考试焦虑可能带来的问题真正对心;焦虑的不良影响：后悔（思前）担;专注当下 效率最高　活;专注训练567 30 ;调整认知、观念、看法， ;正确认识考试同学对考试认识的误;如何利用考试的检测功能分数：只;建立知识网络 　　　理清;否则会出现的现象：３、联想、追;无标题;无标题;无标题;常有的消极观念产生的问题关注薄;3、4分消极自我暗示6分实际能;“棺材”与”官财”;无标题;无标题;无标题;无标题;无标题;无标题;无标题;无标题;结论;心想事成通常想什么有什么！重要;建立积极有效的观念 成功不是与;积极自我暗示 增强自信我不;我相信自己，我会很棒的专注当下;考　中　准　备考前阅卷一慢一快;考后要做的：　考后不讨论　放下;无标题;专注当下 ;不要高估 ;无标题;无标题;考中准备应对考试焦虑沉着、灵活;应对考试焦虑考后不讨论放 ;认识考试焦虑包含两种成分:（认;应对考试焦虑应对考前认知调整认