Flag不倒实验 教学设计--高中心理健康.docxVIP

心理健康课程教学设计 Flag不倒实验 教学 目标管理SMART原那么是一个在管理学和心理学上进行目标设定时广泛使用的工 理念 具。在后续实践过程中，有研究者将smart原那么进一步丰富，形成SMARTER原那么。S 代表具体(Specific),指的是目标是否具体；M代表可度量(Measurable),代表的是 我们的目标需要可衡量，就是给自己的目标安一个进度条；A代表可行动 (Actionable),代表的是要达成目标，我们可以做哪些行动；R代表相关性 (Relevant),代表的是我们设定的目标要和我们当前的角色任务是匹配的；T代表有 时限(Time-bound),代表的是目标得要有截止日期；E指的是Evaluate (评估)，代 表的是定期评估目标达成的进展，R指的是Reward,代表的是当我们达成目标后， 记得给自己一些奖励。根据smarter原那么设定目标，有助于我们朝向更清晰具体的 目标努力，知道如何开始第一步，以及提升我们朝向目标的动力。 弹性习惯(为便于学生理解，在本课中使用弹性任务一词)由斯蒂芬?盖斯在 其书籍《弹性习惯》中提出，旨在以一种更为灵活的方式去达成目标，实现不同情 境中自身嫩隔离与挑战的匹配，减少挫折感，帮助个体在目标达成、习惯养成过程 中坚持下来。具体来说，每个目标可以设置Good、Great、Excellent三个层次， Good层次的目标是一个