专家称男人早餐前锻炼最健康.docxVIP

PAGE PAGE # 专家称男人早餐前锻炼最健康 早餐被认为是一天中 最重要的一餐：早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。但如果进行晨练， 究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利 时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床 后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。 比利时科学家建议的晨练模式是：起床 -晨练-早餐。 “我 们设定高强度的锻炼能够提高脂肪的新陈代谢为前提，”研究小组领 导人凯伦?范普鲁恩表示，“但我们非常惊奇地发现，几乎所有的参数， 在早餐前锻炼的前提下，比先吃早餐再进行相同锻炼的数值， 都有明 显的优胜。” 研究者招募了 28名热爱运动的健康男士帮助测试，为他们 制定了特殊的早餐，包括比正常水平多 50%的脂肪、多30%的卡路 里，并将28人分成3组。第一组男士不进行锻炼，第二组都按照相 同的晨练计划进行锻炼，包括每周四次的高强度跑步和骑车训练， 其 中一组先吃早餐再练，另一组早上训练前则只喝水，练完才用餐。 结果显示，没有运动的那组男士体重平均增加 3公斤左右， 他们也出现了不同程度的身体亚健康状态，例如胰岛素抵抗 (in suli n resista nee),即指一定量的胰岛素与其特异性受体结合后所产生的生 PAGE PAGE # 物效应低于正常，表现为肌肉、脂肪等外周组织对葡萄糖摄取减少及 胰岛素抑