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正确补钙，关注钙健康 第一页，共三十七页。 一、补钙的意义 1.保持血钙平衡 2.维持肌肉收缩 3.维持心脏跳动 4.组成骨骼、牙齿 5.防止骨质疏松 第二页，共三十七页。 一、补钙的意义 1.骨质发育特点： 1）上升期： 快速增长期：从青少年时期到25岁以前。 高峰期：25岁~30岁。 平台期：30岁以后。 2）下降期：男40岁后，女绝经期后。 第三页，共三十七页。 一、补钙的意义 2.骨质丢失特点： 1）有人计算过，人体自20岁开始，平均每日亏损30~50克钙，需要从骨钙库中支出补足。 2）人体骨钙库以每年平均1%的速度在丢失钙。人过50岁，丢失钙30%，出现骨质疏松症。 ※失钙30%，X光片才有改变。 第四页，共三十七页。 一、补钙的意义 2.骨质丢失特点： 3）男40岁后，每年仅丢失0.3~0.8%， 50岁后进入加速丢失期，也不过1.0~1.2%。 4）女性绝经后5~10年内，每年丢失2~4%，此后每年仍以1~2%的速度丢失。 故同龄男女相比，骨量丢失相差2倍以上，女性骨折危险大大增加。 第五页，共三十七页。 二、正常人体每日钙需要量 成人：800 mg 儿童：1200mg 孕妇、乳母、更年期前后妇女：1200mg 男性更年期比女性晚10年，同样需要补钙。 第六页，共三十七页。 三、正常人体每日钙吸收量 一日三餐中提供：400~500mg(如再加上奶