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益气活血的食物有哪些 益气活血的食物有哪些 1、益气活血的食物有藕和胡萝卜 1.1、藕：藕的药性是比较的温和,鲜藕止血,熟藕补血。我们食用莲藕是可 以很好的清热凉血,止血散瘀,熟吃是可以很好的健脾胃和养血,大家如果是有口 鼻出血的状况,是可以紧急服用新鲜的生藕汁,是可以迅速的帮助止血。女性多吃 莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃 莲藕或藕粉。 1.2、胡萝卜：胡萝卜是可以入脾胃经和肺经,对于补血和改善肾虚是有很 好的效果,大家经常食用一些是可以很好的补血养肝、健脾化滞、补中下气,对于 改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症是非常的不错。对于脾虚食滞引起 的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。 2、益气活血的食物有乌鸡和红糖 2.1、乌鸡：乌鸡是可以很好的养阴退虚热,乌鸡汤则是可以很好的补虚损, 养阴血,大补气血,而且对于阳虚、气血两亏的人群来说是非常的适合,但是我们也 是要注意是不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。 2.2、红糖：我们都知道红糖是一种补血益气的佳品,我们在生活中经常食 用一些是可以很好的健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀,而且是很适合怕冷、体质虚 寒的人食用。 3、益气活血的食物有黑木耳和黄酒 3.1、黑木耳：日常适量吃一些黑木耳可以达到一个很好的益气强身 ,活血 化瘀的效果,同时也能够帮助自身达到一个抗血栓,降血脂的功效,降低个人的血 液粘稠度,软化个人的血管,促进体内血液正常循环,同时也有助于将体内的代谢 废物排出体外,是一种非常不错的活血化淤食物。 3.2、黄酒：瘀血患者朋友在日常也可以少量的喝一些黄酒来进行改善 ,在 日常喝黄酒也可以达到一个很好的通气血,暖胃辟寒的功效,对改善自身的湿热体 质也非常有好处,但是大家一定要注意千万不要过多饮用。 益气活血的其他方法 传统中医认为,常对身体进行穴位的按摩,可有效的护肝降火、起着保健养 生的作用。下面我们就为大家来介绍,肝火旺的人群平时可经常按摩以下3大养生 穴位来疏通肝经、益气活血。各大养生穴位按摩方法皆为以指腹按压,每次10-15 下,想到就随时按,会有意想不到的收获呦! 1、足三里穴 位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。 功效：疏肝益脾、清热化湿及镇静安神。 2、三阴交穴 位置：脚踝的内侧往上大约4指宽之处。 功效：补肝健脾、滋阴通经及益气活血。 3、大敦穴 位置：大脚趾的内侧、靠拢指甲底部处。 功效：疏通肝经、清肝明目及理气醒脑。 益气活血要注意什么 1、补血补气注意保持乐观情绪 心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同 时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。 2、补血补气注意加强饮食调理 日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、 叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、 黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。 3、补血补气经常参加体育锻炼 特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动 ,每 天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空 气,增强体力和造血功能。