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秋季吃什么可以润肠道 秋季吃什么可以润肠道 秋季吃什么可以润肠道 1、秋季吃什么可以润肠道之丝瓜 有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘 与消暑的优良蔬菜。 2、秋季吃什么可以润肠道之地瓜 含丰富的抗氧化营养素-s 胡萝卜素、维生素C 及纤维质。洗净后连皮蒸熟 或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘, 使肠道保持畅通。 3、秋季吃什么可以润肠道之豆芽 主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了 较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植 酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C 的含量极高, 是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。 4、秋季吃什么可以润肠道之苹果 “每天一苹果,医生远离我。”这句话是有科学道理的。苹果是一种富含纤 维素的水果,可以有效避免大便秘结。另外,苹果中的维生素C含量也很多,不但能 保护心血管,还能让你的皮肤水润光泽。 5、秋季吃什么可以润肠道之梨 梨是纤维素含量最高的水果之一,在风干物燥的秋季更能起到滋润的效果。 生吃梨能明显缓解声音暗哑及便秘症状,促进人体内致癌物质的大量排出。而把梨 蒸熟则可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四个梨,可以有效地净化系统,使 你的肠胃更“轻便”。 6、秋季吃什么可以润肠道之柿子 中医认为,柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除),性寒,具有软坚散结、 清热祛燥及健脾生津的作用。它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。 另外,柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。 秋天润肠道中药方 1、养血润肠通便汤 首先需要准备12克生地,12克黄芪,12克赤芍,10克火麻仁,10克柏子仁,10 克桃仁,9克当归,9克首乌。把这些药材煎水后服用,每天一次。 2、滋阴润肠通便汤 30 克肉松蓉,12 克生地,10 克女贞子,10 克桑葚,10 克火麻仁,10 克金樱 子,10克百合,10克天冬,4克甘草。这些药材一起煎水后就可以服用,每天一次。 3、补气润肠通便汤 18克黄芪,12克党参,12克山药,10克甘炙草,10克升麻,10克火麻仁,9克 柴胡,9克白术,6克陈皮。用水煎煮后服用,每天一次。 4、温阳润肠通便汤 15克黑芝麻,12克火麻仁,10克怀牛膝,10克炒枳壳,5克锁阳。这些药材煎 水后服用,每天一次。 秋天润肠道误区 1、吃清淡不吃油 许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多 ,为改善便秘转而吃得 特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有 润滑作用。 2、大量喝茶 许多人都认为喝茶能助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实 便秘者并不适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝 水即可。 3、不吃肉 有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因 为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则 体内的废物很难被排出体外。