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羽毛球教程-初级完整版(BX)
热身部分
一、 热身 (5 分钟)
二、 准备活动 (5 分钟)
1 . 头部运动
2.振臂运动
3.扩胸运动
4. 体转运动
5. 腹背运动
6.退步运动
7. 手腕脚腕
三、对上节课所学内容进行复习、指导再练习 ( 60 分钟+休息)
四、教授新动作 (10 分钟),学生练习 (15 分钟)
五、 整理活动 (10 分钟)结束初级班培训纲领
注意: 本教程仅适用右手持球拍者,左手持拍者诸将教程中所有的左右手、脚进行互换
后
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