控烟健康教育（陈江津）(1)公开课.pptxVIP

控 烟 知 识 讲 座; ;;;;;; 吸烟已成为严重危害健康、危害人类生存环境、降低人们的生活质量、缩短人类寿命的紧迫问题。世界卫生组织把吸烟看成二十一世纪的瘟疫。; 香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺  激作用。 （2）尼古丁类，刺激交感神经，引起血管内膜损害。（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性 物质。这些物质均有致癌作用。（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的 作用。（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。;尼古丁(nicotine) ;一氧化碳(CO) ;焦油(tar) ;二、烟草对健康的危害 现阶段，中国烟民平均比总人群的期望寿命少4.6年，每人平均少工作2年。2025年开始每年有将近200万人死于因吸烟引起的疾病。归因于烟草的死亡为12%，和2000年烟草所创利税1050亿元相比，其中46.3%都转化成了医疗费用。;;吸烟的致癌作用;吸烟对心、脑血管的危害 ;对生殖系统的危害;吸烟易引起猝死 ;吸烟导致视力衰退 ;吸烟致使意外损伤增加 ;;被动吸烟的危害; 相对于抽烟来说，戒烟后的好处实在是太多了，因为抽烟基本上是有百害而无一利。;戒烟好处多多 ; 戒烟的有效方法有三种：逐渐减量戒烟法、突然停止法，以及尼古丁替代疗法。 ;改变行为类型： 清晨改变吸烟者的行为顺序，不喝咖啡或酒精饮料、饭后迅速从座位上起来等 改善环境： 扔掉所有烟草制品、打火机、烟灰缸和其他吸烟用品、远离吸烟者、避免停留在很有可能使吸烟者想吸烟的地方，如酒吧 建立一些补偿行为： 吸烟者可以借用一些烟草替代物，例如饮水或茶、咀嚼干海藻或无糖口香糖、进行深呼吸、刷牙、散步等，或找到适合自己的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望;“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠???适度锻炼、 洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食