三大步伐教学方案.pptVIP

组织训练 在训练中为了使训练对象更好地掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步训练。 齐步行进的训练步骤 第一步：原地摆臂练习 第二步：腿步动作的训练 第三步：分解第一步与最后一步 第四步：连贯动作 第一步 原地摆臂练习 用途：通过练习，使学员的摆臂路线，达到路线 正确，位置正确，前后定位。 口令：“原地摆臂”“一”“二”“停”。 要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同时左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。 组织练习：可采用体会练习，互助练习，突出集体合练流水作业。 容易出现的问题及纠正方法 1.克服三种腕：“张腕、压腕、勾腕”。 纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。 2.克服四种臂：“夹臂、张臂、甩臂、悠臂”。 纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量向前推到位，用手腕的力量压到位。 第二步 腿部动作的练习 用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明确，步幅准确。 口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步—走”“立定” 要领：当听到“抱腹齐步准备”的口令后，双手交叉（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。 组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。 容易出现问题及纠正方法 1.弓腿 纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。 2.全脚掌着地 纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进，着地时脚跟有意识蹬地。 3.八字步（一字步） 纠正方法：着地时脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧在一条线上。（或在地上划一直线或在地上看脚印反复练习） 第三步 分解第一步和最后一步 用途：通过练习，掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步讲究“龙头、凤尾”即开头好，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏。 口令：“齐步行进分解动作”“齐步—走”“二”“立定”“二” 动作要领：略 组织练习：先体会分组练习（重点）而后集体合练。 容易出现的问题及纠正方法 1.第一步迈不出来 纠正方法：听到预令身体重心移至前脚掌，听到动令迅速向前迈出。 2.靠脚时弯腿，无力 纠正方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚。 第四步 连贯动作 组训方法：个人体会，互助练习，集体合练（间隔两步先进行逐个检查纠正），会操评比 容易出现的问题及纠正方法 1.上体晃动军姿变形 纠正方法：行进时做到腰杆当家，脖子当家。 2.劈腿，不协调 纠正方法：训练时强调脚跟脚掌的顺序要鲜明，脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间。 常犯毛病与纠正方法 ?1、摆臂不定位。纠正时应在前后摆臂的正确位置拉好控制线，尔后反复练习，以达到定位的目的。同时应强调肩关节和大臂要放松，臂到位后手腕要挺住。 ?2、行进中身体上下起伏不稳，上体晃。纠正时，腰部适当绷紧，收腹挺胸，脚跟先着地，脚腕稍用力，体重向前移，感觉行进轻松平稳，两腿用力。 ?3、行进时“八字脚”行进方向不正。纠正时应强调在行进的正直方划一直线，选定与眼同高的参照物，两脚尖内合（外八字）或向外稍用力（内八字），使两脚内侧行进在同一直线上，行进时按照脚跟脚掌顺序着地，挺胸抬头向前看选定参照物。 ?4、臂腿不协调，摆臂不自然（木偶动作）。纠正时，强调迈脚摆臂同时动作，脚跟着地同时，臂正好到位，摆臂时，肘部弯曲，肩关节放松并反复练习。 ?5、步幅、步速控制不准，时大时小，时快时慢。纠正时，强调按75厘米打好格子，用秒表计算，按齐步行进与立定的要领反复练习步幅、步速的准确性。 ?6、立定时靠脚无力，靠脚放臂不一致。纠正时，取捷径按向前、和内、向下的力量迅速靠脚的同时，迅速放臂，恢复立正姿势。 踏步 要领：两脚在原地上下起落， (抬起时脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步的要领摆动。踏步时，听到立定口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势．　　　　 第五个训练内容 口令：正步的行进与停止 正步 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 动作要领： 听到“正步走”的口令，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要蹦直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直 ，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处，离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕