高三吃什么补脑抗疲劳 可以提高记忆力.docxVIP

精选推荐 精选推荐 高三吃什么补脑抗疲劳 可以提高记忆力  进入高三之后同学的压力变大了，想要在高考中取得抱负的成果，就需要在平常的时候仔细努力，在饮食上也要有所留意，下面我为大家供应高三吃什么补脑抗疲惫，盼望对大家有所关心。  鱼 脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是dha。dha是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长非常重要，可增加大脑智力、记忆力与专注力。 dha在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是dha含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。 牛奶 牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要养分来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能关心脑部进展;有条件的话可以参与速读记忆训练也会有肯定的提高。钙质可抑制脑细胞特别放电、稳定心情促进良好睡眠、减轻身体疲惫、增加对抗力。睡前一杯牛奶，可关心大脑获得更充分的休息。香蕉 磷被称为才智之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，