世界公认十大健康水果.docxVIP

世界公认十大健康水果 美国《读者文摘》杂志介绍1了0 种对健康(健康食品)最有利的水果(水果食品)。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维,质降低心脏病发病率,还可以减肥(减肥食品)。 许多美国人把水果作为瘦身必,备每周节食一天, 这一天只吃苹果,号称“苹果(苹果食品)日”。 苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹,糖果尿病吃酸苹果,解便秘吃熟苹果,治腹泻吃生苹果。苹果营 养丰富,能健身(健身食品)、防病、疗疾。实验证明糖：尿病(糖尿病食品)患者宜吃酸苹果；防治心 血管病和肥胖症则应选择甜苹果；治疗便秘(便秘食品)时可吃熟苹果；睡前吃鲜苹,果可消除口腔内 细菌,改善肾脏功能；生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑；苹果泥加温,后是食儿用童(儿童食品) 与老年(老年食品)人消化不良的好药方。研究：闻苹果香缓解头痛 排在苹果之后的是杏,然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和葡紫萄(葡萄食品)。它们各自的优点如下： 第二名：杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素(维生素食品)A。第三名：香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。 第四名：黑莓,同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果3 倍的多,毫无疑问对心脏健康有帮助。第五名：蓝莓是种特别的水,果多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。美国研究显示：蓝莓可降低胆固 醇 第六名：甜瓜,维生素A 和C 的含量都很高,是补充维生素的理想食品。第七名：樱桃,能帮助人保护心脏健康。 个头小的水果营养价值更高第八名：越橘,能帮助减少尿路感染的几率。 第九名：葡萄柚,维生素C 的含量很高。 第十名：紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。