应激与健康PPT课件.ppt

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Meyer：“生活大事表” Holmes： “社会再适应等级量表” 郑延年、杨德森（1983），张明园等：适合国情的生活事件量表。 应激的评估与测量 * * Holmes早期研究发现 LCU一年累计超过300，第二年86％的人将会患病； LCU一年累计150-300,则有50％第二年会患病 LCU一年累计小于150，第二年可能平安无事。 * * 应激管理 应激与应对概述 应激自我管理方法 * 应激与应对概述 什么是应对 个体努力控制对应激性情境的评价产生的需求和个体对可利用的资源之间可觉察的差异的过程 应激源 应激反应 个体 * 应对过程论 * 应对措施 直接解决问题(问题集中性) 正面应对(问题集中性) 寻求社会支持（问题集中性或情绪集中性） 隔离（情绪集中性） 逃跑-回避（情绪集中性） 自我控制（情绪集中性） 承担责任（情绪集中性） 积极重新评价（情绪集中性） * 应对策略的选择 当我们面对机会时…… “关于提薪的问题。” 当我们不快乐时…… “我很生气，我很自卑，我很痛苦，我很孤单。” 当我们不满意时…… “我不满意我的工作/家庭…” * 应激自我管理方法 自我意识训练和自我检查 减轻应激反应 - 药物 - 行为和认知疗法 控制呼吸