中学足球教案.docVIP

学校：22中 教练员：朴海青 日期： 训练目的：提高队员脚内侧传接球练习 器材：足球 标志服 标志桶 步梯 训练时间：90 校队队员人数： 图示： ● 球 传球 运球 ---------- 跑动 ○防守队员；×进攻队员；C教练员；?中立队员/自由人；△标志物 准备活动（时间： 10 ）图 训练项目 要求、要点 慢跑、活动身体各部位关节 原地拉伸肌肉。 围绕操场慢跑两圈 原地拉伸、活动各部位关节。 协调性训练（时间：15 ）图 训练项目 要求、要点 正面向上跳+加速跑 正面左右向上跳+加速跑 正面曲线向上跳+加速跑 正面开立向上跳+加速跑 正面左右交替单脚跳+加速跑 向上跳时膝关节不要弯曲，注意向上跳的高度 加速跑注意爆发力 练习1（时间： 25 ）图 训练项目 要求、要点 脚内侧原地传球 脚内侧移动中原地传球 脚内侧行进中传球 注意传球时支撑脚距离球位置，脚尖和出球方向保持一致 大腿带动小腿摆动，触球时踝关节保持紧张。用脚内侧触球的中下部位。 练习2（时间： 15 ）图 训练项目 要求、要点 四名队员一组，分为三名进攻和一名防守队员，进攻队员在区域内做三打一传球练习，传球失误的进攻队员和防守队员交换。 要求队员在练习时以传球为主，进行多次传递。  练习3（时间： 20 ）图 训练项目 要求、要点 3vs3分队比赛 根据队员熟练程度，在比赛中设定，通过传球三至五次以上之后射门得分。 拉开比赛场上的位置，以传球为主要进攻方式。 整理（时间：5 ） 训练项目 要求、要点 放松、拉伸、抖动肌肉 总结本科内容，加强要点说明。 学校：22中 教练员：朴海青 日期： 训练目的：提高队员1v1射门练习 器材：足球 标志服 标志桶 步梯 训练时间：90 校队队员人数： 图示： ● 球 传球 运球 ---------- 跑动 ○防守队员；×进攻队员；C教练员；?中立队员/自由人；△标志物 准备活动（时间： 10 ）图 训练项目 要求、要点 慢跑、活动身体各部位关节 原地拉伸肌肉。 围绕操场慢跑两圈 原地拉伸、活动各部位关节。 协调性训练（时间：15 ）图 训练项目 要求、要点 正面左右交替跑+加速跑 正面双脚交叉开立跳+加速跑 正面单脚向前左右交叉跑+加速跑 正面双脚交替进出跑+加速跑 正面曲线交叉跑+加速跑 重心降低，注意脚下频率，手臂自然摆动 练习1（时间： 25 ）图 训练项目 要求、要点 正脚背运球 正脚背运球变速 外脚背运球 运球踩拉推变向 运球虚晃外拨球变向 运球踩单车变向 运球变向时重心降低，变向后加速摆脱。 练习2（时间： 15 ）图 训练项目 要求、要点 队员分为两组，设两个球门，先得球的队员为进攻队员，另一名为防守队员，进攻队员做1v1突破射门，防守队员断球后双方攻防转换。 通过运球变向、变速来摆脱防守队员射门得分 练习3（时间： 20 ）图 训练项目 要求、要点 3vs3分队比赛 每对设两个球门，通过把球运过球门为得分。 拉开比赛场上的位置，在合理的情况下运用变向转身。 整理（时间：5 ） 训练项目 要求、要点 放松、拉伸、抖动肌肉 总结本科内容，加强要点说明。 学校：22中 教练员：朴海青 日期： 训练目的：提高队员球性、球感练习 器材：足球 标志服 标志桶 步梯 训练时间：90 校队队员人数： 图示： ● 球 传球 运球 ---------- 跑动 ○防守队员；×进攻队员；C教练员；?中立队员/自由人；△标志物 准备活动（时间： 10 ）图 训练项目 要求、要点 一．准备活动 慢跑、活动身体各部位关节 原地拉伸肌肉。 围绕操场慢跑两圈 原地拉伸、活动各部位关节。 协调性训练（时间：15 ）图 训练项目 要求、要点 二．协调性练习 行进操： 扩胸、振臂、转体、正抬腿、侧抬腿、正踢腿、侧踢腿 正面小步跑+加速跑 正面曲线小步跑+加速跑 侧身小步跑+加速跑 侧身进退小步跑+加速跑 侧身曲线小步跑+加速跑 重心降低，手臂自然摆动，加快脚下频率 加速跑注意爆发力 练习1（时间： 25 ）图 训练项目 要求、要点 三．技术练习 自由颠球（落地一下、不落地） 原地活动中脚掌彩球 原地活动中踩拉拨球 原地活动中脚内侧拨球 原地活动中脚内侧踩拉拨球 原地活动中脚内侧拨球横向拉球 颠球时用脚背正面触球，脚面绷直，触球的正下方，控制踢球力量。 原地踩拉球用脚掌接触球的正上方，用踝关节控制球的方向。 行进中踩拉拨球，重心降低，手臂自然放松，保