夏季防暑降温小常识.docxVIP

防暑降温小知识 一、防暑 1、充分的睡眠：合理安排歇息时间，保证足够的睡眠以保持充足的体能，并达到防暑目的。 2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。 3、做好防晒举措：室外活动要防止阳光直射头部，防止皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、穿着宽松。 4、合理饮水：每天饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。饭前饭后以及大运动量前后防止大量饮水。 二、降温 1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学 观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新 陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境,多喝些盐开水或盐茶水，能够补充体内失掉的盐分。 2、茶水：品茶可补钾。钾是人体内重要的微量元素， 温度适宜的茶水应当是夏季首选饮品,老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。 3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。 4、绿豆汤：绿豆汤有独到的消暑清热功能。中医认为， 绿豆拥有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功能， 能预防中暑。绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆 固醇及保肝等均有显然作用，但体虚者不宜食用。 5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对 怒火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为协助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。 6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木 香、小茴香、砂仁、陈皮等，拥有清热解暑、避秽止呕之功能，是夏季防暑的常用药。 三、中暑小知识 （一）当气温超过37℃以上，人体的散热主假如经过汗液蒸发。当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。根据中暑症状可分为以下几种： 1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻 微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。 2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面 色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面无人色、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏纤弱等症状。 3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、浮躁不安，口渴、尿少、昏倒等症状。 （二）出现中暑症状的办理： 1、将病人转移至阴凉、通风处歇息，有利于散热。 2、补充水及电介质。 3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。 4、重度中暑病人除以上3点办理外，应立刻转送医院救治。 四、防暑保健举措 1、对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料。 2、建议带上仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。清凉 饮料、防暑药品是防暑期间采取的一保健举措，可就地取材，集中供给，现场饮用。