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华夏心理咨询师长治培训中心 * 职场心理健康的辩证思考 P 疲劳 耗竭 崩溃 生理唤起 工作表现 预期的趋势 利压 负压 华夏心理咨询师长治培训中心 * 培训纲要 一、职场心理健康的基本理念 二、职场心理健康的影响效应 三、职场心理健康管理的方法与技巧 四、职场心理健康的关键 五、案例分享-成功同心圆 华夏心理咨询师长治培训中心 * 职场心理健康管理的方法 职位调整； 职业技能培训； 持续沟通； 积极心态培训； 建立、健全制度； 适当奖励，公平合理； 职位再设计。 组织角度论 华夏心理咨询师长治培训中心 * 职场心理健康管理的方法 积极行为：自我暗示、咨询、适当运动、呼吸法、营养均衡、可视化心理图像、充足的睡眠； 消极行为：暴饮暴食、借助药物、烟酒、疯狂购物、寻求刺激与破坏性的活动、攻击自己与他人。 个人角度论 华夏心理咨询师长治培训中心 * 职场心理健康管理的技巧-CALM C--hange--改变； A--ccept--接受； L--et go—放手； M--anagement—管理生活方式。 冷静法不仅是一套技巧，更是一种哲学，职场心 理健康归根结底就是自己生活方式的管理。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 职场心理健康管理的技巧-CALM 预防压力； 请求协助； 管理时间； 学会拒绝； 休息一下； 预见压力来源。 C--hange--改变 华夏心理咨询师长治培训中心 * 职场心理健康管理的技巧-CALM 改变想法； 问题：在所有的事物当中，你唯一能控制的 事物是什么？ 不忧不惧，面对挑战； 从最坏处考虑，朝最好处努力； 适当处理愤怒。 A--ccept—接受 华夏心理咨询师长治培训中心 * 职场心理健康管理的技巧-CALM 药物疗法； 食物疗法； 环境疗法； 行为疗法； 心理疗法； 放松训练。 M—anagement—管理生活方式 华夏心理咨询师长治培训中心 * 培训纲要 一、职场心理健康的基本理念 二、职场心理健康的影响效应 三、职场心理健康管理的方法与技巧 四、职场心理健康的关键 五、案例分享-成功同心圆 华夏心理咨询师长治培训中心 * 再苦再累也要笑一笑 快乐----生活中的阳光雨露； 生活就是一个个难题； 苦中也有欢乐； 不要太在意小事情； 失败也很美丽； 没有不快乐的生活，只有不快乐的心； 人生没有过不去的坎。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 先控制自己，才能掌控别人 情商是一种能力； 养成自律的好习惯； 控制自己，掌握人生； 发火，伤害地首先是自己； 不急不躁，做事才能顺顺当当； 不要将情绪带到工作中； 泰然自若的面对各种困难。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 拿得起，放得下 放弃是一种智慧； 放得下就是快乐； 失之东隅，收之桑榆； 乐于忘记，不念旧恶； 放弃才会有成就； 放下是一种自在。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 好心情，好朋友 凡事不可太较真； 不要时时抱怨； 不要轻易得罪人； 为别人着想，肯定有收获； 宽容一分，幸福十分； 感恩心----幸福的原动力； 远离羞怯，让我们彼此靠近； 让嫉妒心走开。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 给心灵洗个澡 只有知足，才会快乐； 不欺心，才会内心的安宁； 左右自己的心灵，才会左右自己的行动； 守望心灵的平静； 适度释放怒气； 别将自己压扁了； 看谈些，才能活得有滋味； 与虚荣心说再见。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 轻轻松松过一生 生活不仅仅是过日子； 放松自己，净化心灵； 面对变化，自我心理调节； 学会控制生活压力； 用读书调节空虚的心理； 身处逆境需要调节意志； 心理烦恼需要自我调节。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 我的工作我做主 从起床起激发良好的心情； 将自己当成老板； 不要将喜怒哀乐挂在脸上； 爱你眼下的工作； 工作态度决定工作成就； 忍耐是职场的必修课； 抛弃恐惧，工作逍遥。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 心中要有一团火 拥有热情要比拥有金钱更重要； 激情----成功的一把火； 热情让你脱颖而出； 越有热情，越有自信； 雄心越大，成就越大； 成大事一定要有企图心； 不要羡慕别人，你也能达到； 自己就是一座金矿； 坚持到底，永不放弃。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 低调做人，高调做事 不摆架子，低调做人； 有本事要别人去说； 盛气凌人，只会惹火烧身； 做事高标准，欲望低标准； 高调做事，就要立刻行动； 将挫折当成是垫脚石； 是玫瑰，总是会开花的； 勇气-实现梦想不可或缺的动力。 华夏心理咨询师长治培训中心 * 培训纲要 一、职场心理健康的基本理念 二、职场心理健康的影响效应 三、职场心理健康管理的方法与技巧 四、职场心理健康的关键 五、案例分