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儿童日常中医保健知识讲座 小儿处于不断的进程中，六腑的不够完善，尤其表现为肺、脾、肾三 脏不足，较成年人容易患病，因此应增强儿童日常保健。 一、0-3岁儿童日常保健 （一）饮食保养 1．婴幼儿脾胃功能较薄弱，食物宜细、软、烂、碎，营养均衡。 2 ．养成良好饮食，幸免偏食、纵儿所好，乳食无度。 （二）起居调摄 1．婴儿衣着要宽松，不可紧束而妨碍气血流通，阻碍发育。婴幼儿 衣者应适宜，幸免过暖。 2 ．婴幼儿要有足够的，注意慢慢形成夜间以睡眠为主、白天以活 为主的作息适应。 3 ．常常带小孩到户外活动，多晒，增强，增加对疾病的抗击力。 二、4-6岁儿童日常保健 （一）饮食保养 1．食物应多样化，以谷类为主食，同时进食牛奶、鱼、肉、蛋、豆 制品、蔬菜、水果等多种食物，注意荤素搭配。 2 ．要培育小儿良好的饮食适应，进餐按时，相对定量，不多吃零食， 不挑食，不偏食。培育进餐的。 （二）起居调摄 1．养成良好的生活适应，包括作息规律，按时排便。 2 ．依照气温转变，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常 要一分饥与寒。” （三）运动保健 1．保证天天有一按时刻的户外活动，同意日光照射，呼吸新鲜空气。 2 ．增强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。 三、儿童饮食宜忌 1．大便干结：宜进食绿色蔬菜（、、等）、水果（、、等）、粗粮 （、等）；忌食香燥、煎炸、辛辣、油腻食物。 2 ．：宜进食、等；忌食生冷、油腻食物。 3 ．食欲不振：宜进食、、等；忌食寒凉、煎炸、甜腻食物。 四、常见症状儿童 （一）大便干：揉脾经、摩腹、推下七节。宜在早晨或饭前进行。 （二）腹泻：揉脾经、摩腹、推上七节。宜在早晨或饭前进行。 （三）食欲不振：揉脾经、揉板门、捏脊。宜在早晨或饭前进行。 （四）腹胀：推脾经、摩腹、捏脊。宜在早晨或饭前进行。 （五）夜寐不安：摩腹、揉足三里、捏脊。宜在睡前或下午进行。 （六）多：揉肺经、揉脾经、捏脊。宜在饭前进行。 （七）反复伤风：推肺经、揉足三里、捏脊。宜在饭前进行。