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睡眠与健康;3.21世界睡眠日;睡眠时间知多少;睡眠障碍不容忽视;1.体质因素: 绝大多数失眠患者，都有先天体质上的弱点。由于体质较敏感，对外界事物的变化也敏感。他们往往遇事容易激动，责任心强，或性格较为内向，遇事易惊恐，多思多虑。 2.药物因素: 抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药或安眠药，以及一些扩血管药、抗茵素、抗结核病药等，都有可能引发失眠。 3.疾病因素: 心脏血管病、胃肠病、肾病、内分泌疾病、慢性咽喉炎、哮喘，以及手术后，都容易。导致失眠。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。;睡眠与疾病的关系;睡眠与疾病的关系;睡眠呼吸障碍综合征;1. 阻塞性睡眠呼吸暂停：即在睡眠中因上气道阻塞引起呼吸暂停，表现为口鼻腔气流停止而胸腹呼吸动作尚存在。是一种累及多系统并造成多器官损害的睡眠呼吸疾病，是高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等多种疾病的独立危险因素。 2. 中枢性睡眠呼吸暂停：即口鼻腔气流和胸腹呼吸动作同时停止。主要由于中枢神经系统的呼吸中枢功能障碍或支配呼吸肌的神经或呼吸肌病变,虽然气道可能无堵塞,但呼吸肌不能正常工作导致呼吸停止。 3.混合性睡眠呼吸暂停：即上述两者并存，以中枢性呼吸暂停开始，继之表现为阻塞性睡眠呼吸暂停。 ;;睡眠姿势很重要;睡前洗脚如吃补药 ;提倡关灯睡眠;营养与睡眠;春眠不“觉”晓只因“怪”床好