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佳木斯健身操 第六套
第一节 下肢运动
1、侧曲前踢腿 拍）8 （两手放在肩上，齐步走，左脚起123步，第4
步右脚尖向前踢，右脚向前走567步，第8步左脚尖向前踢
2、摇摆侧踢腿 拍）8 （两手握拳在腰间，左脚起123步，第4步右脚
向旁点一下，同时两拳拉开左高曲肘右低下斜伸；右脚起567步，第8步左脚向
旁点一下，同时两拳拉开右高曲肘左低下斜伸；
3、侧平下蹬腿 拍 8 （两手侧平，左脚起123步，第4步右脚跟前踢；
右脚起567步，第8步左脚跟前踢；
4、前平下蹬腿 拍 16（两手握拳胸前相对，左脚起123步，第4步停，
5678右脚尖向旁侧蹬两次腿；右脚起 9、1
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